大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

楊梅含有多種有機酸，有生津潤燥，滋陰潤肺的作用，對咽喉腫疼，產生幹癢咳嗽有一定緩和作用。楊梅中含有維生素B、C，因此有很好的抗癌效果。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用，尤其對於口腔癌有很好的預防效果。

加燕麥大腦是人體非常重要的一個組織，同時對於一些特殊的食物是比較偏好的，一般大腦喜歡含卵磷脂和維生素b比較多的食物，而蛋黃中含有大量的卵磷脂，燕麥裏面含有的維生素b就非常的豐富，長期多喫這兩個食物對於大腦的體力和活力的恢復有很大的幫助。

核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便祕結，可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！