日常生活中，我们长听这样的一句话，身体免疫力强不容易感冒生病，这是因为，自然界中有大量的细菌和病毒，很容易侵入我们人体，我们身体经过长时间的适应进化，对这些自然界中的一些病毒和细菌有一定的抵抗能力，这就叫免疫力。在日常生活中，在我们身体中免疫系统可以对病毒进行三次防御。

第一次防御，也就是皮肤防御，我们人体上基本覆盖着皮肤，皮肤可以防御大部分细菌和病菌，如果有的细菌从口腔侵入人体，没事我们还有第二道防御，就是我们气管和食道上的黏膜，当细菌或者病毒从口腔或者鼻腔进入人体时，大部分的病菌可以被气管和食道上的黏膜给粘住，如果病菌比较狡猾，让它逃过了前两道防线。

那还有最后一道，以白细胞为代表的第三道防线，当病菌出现在身体内，白细胞会去吞噬一些细菌和病毒。虽然人体内都有这三层防线，但是每个人的体质不同，所以身体免疫力也有强弱之分，据观察研究发现，身体免疫力比较强的人有以下几种共性。

很少吃甜食

现实生活中，有不少人比较喜欢吃蛋糕、冰激凌等甜食，这些甜食中含有大量的糖，如果身体摄入大量的糖，身体中可能会过量分泌皮质醇，皮质醇这种物质对人体免疫功能具有一定的抑制作用，所以日常如果吃太多的糖可能会引起自身免疫力出现下降。

每天喝足水

我们每天会进行呼吸作用，呼吸作用主要产物就是二氧化碳和水，所以在经过长时间睡眠后，或者剧烈的运动后，身体中水分可能会大量的流失，这时我们呼吸道和消化道可能会比较干燥，这时如果有病菌侵入身体，我们身体第二道防线的防御能力可能会有所减弱，所以平时就需要多喝水，喝水可以让我们呼吸道和消化道保持一定的湿润，当再有病菌入侵时，第二道防线能很好地进行防御。

不抽烟不酗酒

香烟和酒精中含有大量对人体有害的物质，这些物质在进入身体后，可能会对身体中的免疫功能造成伤害，最直观的就是香烟从口腔进入肺部在这过程中，可能会对人体的消化道黏膜造成伤害，进而可能会降低人体的免疫能力。

酒精最直观就是对消化道黏膜伤害，而且长期大量的饮酒，可能会加重人体肝脏工作负担，对保持肝脏功能的正常运行，有一定不好的影响，如果肝脏功能功能降低，人体中的毒素可能会堆积体内，最终可能会引发一些疾病问题。因此大部分免疫力强的人，基本不抽烟酗酒。

爱运动

运动对身体健康有益，大部分免疫力比较强的人，比较喜欢运动，运动可以促进身体血液循环，提高人体新陈代谢水平，这对提高人体免疫力有一定的好处。身体免疫力比较强的人不少比较喜欢慢跑这项运动，慢跑不仅可以锻炼心肺功能，还对增强体内白细胞和其他免疫细胞活性有帮助。

睡眠质量比较好

睡眠和人体健康有着密切联系，一个好的睡眠，对人体健康有益，好的睡眠质量有助于身体毒素的排出，还对体内白细胞有一定好处，这时身体免疫力就可能会提高。因此，大多数免疫力强的人，一般睡眠质量也比较好。

以上就是免疫力强的人，身上有的共性，您不妨看看自己是否也是这样。如果是，您可能也是免疫力比较强的人