大家好，我是康普李医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

聪明人吃的好食物，男女坚持吃，延缓衰老，增强免疫力，更显年轻

红薯含有的脂肪酶和水解酶，对人类心脑血管有明显保护作用，能加快人体内脂肪和胆固醇的分解与代谢，可以净化血液，促进血液循环，它既能预防高血脂和高血压也能降低冠心病的发生机率。

蔓越莓是生活中常见的一种水果，其营养价值丰富，对于人体有着诸多的益处，增强体质。含有生物黄酮，具有非常强的抗氧化效果，能够清除人体内的自由基，能够有效的抵抗疲劳、延缓衰老。还能让体内的毒素被更好的从体内排出来，同时也能够让多余的脂肪不在体内沉淀，从而起到一定的瘦身效果。

核桃是现在人们非常喜爱的一种坚果食物，具有非常强的抗衰和健脑作用，因此人们将它叫作“长寿果”。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，能软化大便，润肠通便，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能很好的帮助身体延缓衰老，增强免疫力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！