大家好，我是中医苏医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。

想身体变好，坚持吃的好食物，健脾养胃，增进食欲，补血养颜

菠萝中含有水溶性膳食纤维和多种天然消炎杀菌成分，经常吃菠萝，可以很好地帮助人体补充水分，呼吸系统中的炎症和病菌而且能滋阴润燥提高气管与肺的呼吸能力，能让人们咳嗽痰多的症状尽快减轻。

扁豆可以增强淋巴细胞的活性，从而提高淋巴细胞的免疫活性，进而提高自身免疫力。扁豆中含有一些成分能对病毒有抑制作用，可以有效地抑制病毒的生长，增强抵抗力。扁豆含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸，经常食用可以健脾养胃，增进食欲，补血养颜、滋补身体，好吃又不贵。

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。不仅含有很丰富的蛋白质和维生素，含有丰富的维生素B和E，它可以有效地防止细胞老年化，强身健脑，增加记忆力的减退衰老。经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！