端午节吃粽子是传统习俗，节日期间，市民的餐桌上多了品种多样的粽子。13日，深圳市宝安中医院（集团）治未病中心主治医师周海接受记者采访时表示，粽子固然好吃，但是也要适量，“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者、孕妇等要少吃粽子，避免引起口苦、疲劳、消化不良等症状。

周海介绍，粽子中含有糯米、动物油脂、糖等成分，高脂高盐、能量比较高，也不容易消化，对脾胃虚弱的朋友，粽子吃多了，容易滋养湿热，引起口苦、疲劳、消化不良等症状。市民自己制作粽子可以减少糯米的比例，增加使用薏米和陈皮，帮助行气祛湿，让粽子变得不再“沉重”。周海推荐市民食用粽子时，搭配一个药膳套餐，可以使用15克山楂、10克麦芽、3克陈皮、三片白萝卜，煮水饮用，帮助食物消化，起到健胃消食，行气导滞的作用。

端午期间，古代人们将艾草、菖蒲等中药材悬挂于门前，经过日照风化，形成气味芳香的中药材，置于通风处能够起到芳香避秽的作用。周海表示，在当下新冠疫情的防护工作中，市民除了做好个人防护和消毒清洁，也可以效仿古人将艾草、菖蒲悬挂于屋内通风处，或悬挂医院制作用于防疫的防感香囊，帮助人体预防疫疠邪气的入侵。端午时节，人体内脏腑气血的功能旺盛，周海建议市民可以适当增加外出，在空旷通风的环境下增加体育锻炼，调动人体功能，使其协调运转。同时，市民尽量减少生冷寒凉的饮食，避免在气血最为旺盛的时候，被寒气收引凝聚不得舒展。

(原标题《粽子高脂高盐能量高！中医专家建议市民这样吃》）

（作者：深圳特区报记者 罗莉琼 通讯员 李凤)

来源：深圳特区报