孙俪带女儿做普拉提，既带娃还运动，自律的人生从小抓起！

孙俪相信大家都不陌生，无论是《甄嬛传》或是《芈月传》都有着十分出色的演出表现，而且还非常注重身材管理，对于健身有非常好的理解，众所周知，娱乐圈之中不乏热爱健身的艺人，但是像孙俪这样将健身视为日常生活一部分的少之又少。

别看孙俪已经是两个孩子的妈妈了，不过孙俪的身材完全看不出是已经做妈妈的人，因为孙俪的身材管控得非常好，甚至看不到一丝的赘肉，之所以拥有如此完美的身材，与孙俪的日常对健身的坚持不懈关系密切，虽然拍戏工作很繁琐，但是基本上只要一有机会孙俪就会泡在健身房里面，这其中孙俪最爱的一项运动叫做普拉提运动。

孙俪很喜欢自己的女儿，孙俪在健身的时候会带着女儿一块去健身，因为普拉提运动门槛低，但是对于身体柔韧性以及协调性有很好的保障，而且安全性也很高，所以孙俪经常带着女儿练习普拉提运动，既带娃还运动一举两得。

说到这里很多朋友会抱怨说明星有钱，资源丰富，我们普通人根本没时间天天去健身，其是做普拉提运动并非一定要去健身房，甚至连私人教练也不必去请，普拉提有一些基础动作在家就能够完成，而且简单易学，根本不必请私人教练指导。

下面小编就将三个基础的入门，详细的交给大家，仅仅只需要借助简单的健身器材，就能够在家锻炼，虽说简单，不过燃脂塑形的效果却是十分显著，对于想要减少脂肪的小伙伴，大家赶紧行动起来吧！

第一个动作：站姿曲臂拉伸训练

如动图所示，双腿并拢，然后借助拉力器做向上提拉运动，每天做四组每组20次即可。坚持锻炼能够轻松帮助我们甩掉粗胳膊以及赘肉，而且还可以有助于蝴蝶背的练出！

第二健身动作：仰卧卷腹拉伸运动

这个动作与仰卧起坐比较相似，借助拉力器辅助，然后做动图上面的卷腹拉伸运动。每天做4组，每组30次，持续练习一段时间，就能够明显感觉到自己腹部的脂肪在不断减少，马甲线也就会随之而来。

第三个健身动作：平躺腿部拉伸

做这个动作首先要平躺于瑜伽垫上面，然后用拉力器辅助，按照上图的方法进行，拉伸训练。一天做4组，一组25次，只要坚持训练，能够帮助你减去腿部的赘肉，使整个腿型更加笔直修长！

这些运动只需一根拉力器以及一张瑜伽垫即可，我们在家就能够轻松完成，有瑜伽垫以及拉力器的赶紧行动起来吧，小编给大家带来了一款质优价廉的拉力器，如果没有拉力器的朋友不妨试试这款产品，在家或者外出带上它随时随地可以健身运动，让自己身材早日达到完美的模样。

这款款普拉提专用拉力器最新升级版，采取4根专用含有弹性的复合橡胶管，弹性十足。并且拉力器材质柔软，吸汗性极佳，做运动更安全柔软，帮助你塑造完美体型。

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结语；健身没有捷径可言，想要好的体型与曲线，就必须付出时间与精力。自律的人生更加完美！每天坚持做这项运动，不但可以起到瘦身燃脂的效果，并且对身体健康状态有很大改善，只要有恒心坚持，一段时间以后就能肉眼可见的看到自己的蜕变。