开始戒烟的人，1小时到10年，身体发生了怎样的转变？

你还在为戒烟而困扰吗？还在因为忍不住吸烟而感觉到烦躁不安吗？这也是很多银民都存在的问题。能够坚持信念开始戒烟就是迈出了成功的第一步，而在戒烟后，烟民们产生的问题更多。戒烟后多久能起效？坚持戒烟多久才算戒烟成功？戒烟后肺部能恢复正常吗？这些问题每了解一个，都是坚定烟民戒烟的信念。

而真正能够让烟民们下定决心戒烟的，除了香烟带来的身体损伤，还有戒烟后产生的好处。有研究显示，在人们停止吸烟后的1个小时开始，就已经会产生比较大的身体变化。你想知道吗？

开始戒烟的人，从戒烟后1小时到戒烟后的第10年，身体发生了怎么样的转变，了解后，或能帮你坚定信念，更全面地了解戒烟，成功戒烟。

戒烟后1小时

当你抽完一根烟，放下香烟后1小时，身体内就会产生比较大的变化。首先肺部会持续地运转，加快人体内的纤毛活动，从而促进香烟中的毒素排出，尽快的代谢人体内吸入的尼古丁等致癌物。而戒烟后1小时，心率就会首先下降，慢慢地恢复正常，血压也会受到血液循环改善的影响，逐渐下降。

在这时，人们需要做的是多喝水，促进人体内的血液循环，加快人体内的代谢，帮助排出毒素。

戒烟后12个小时

人们刚开始戒烟时，意志比较坚定，坚持12个小时不是难事。而身体也会不断地通过心肺呼吸功能将体内多余的一氧化碳全都排出体外，吸入更多的二氧化碳，从而能够感觉到自己的呼吸更加顺畅，呼吸的气体更清新。

戒烟后48个小时

香烟对于肺部的损伤是持续的，但是在停止吸烟后，对嗅觉、味觉等感官的影响会减轻很多，不少烟民表示，自己在戒烟2天后，就能明显的感觉到自己的味觉提高了，嗅觉也更灵敏，不再吃什么都是烟味，闻什么都是香烟。在戒烟48小时后，吃饭都会更香。

戒烟后72个小时

这时戒烟后第一个坎儿，很多人会在这个时间出现烦躁不安的情绪，并且还可能出现比较强烈的吸烟的欲望。烟民会出现频繁咳嗽、头痛、烦躁、焦虑等异常，也有人将这种戒断反应当成戒烟来的坏处，然后复吸。在戒烟后需要警惕这些症状，都是戒烟导致的戒断反应，坚持住。

戒烟后3个月

在坚持戒烟3个月后，肺部已经得到比较长时间的恢复，对于肺功能也有所改善，人们在运动后不容易产生胸闷不适、呼吸急促的问题，说明肺部已经逐渐好转，这也是比较直观能够感受到的变化。

戒烟后1年

基本上不会在产生渴望吸烟的感觉，肺部也已经出现了比较好的恢复。肺部纤毛已经被替换成全新的，从而肺功能恢复。基本上可以说是戒烟成功。并且有研究显示，在戒烟后1年，烟民患冠心病的风险会下降50%。

戒烟后5年

肺部恢复后，血液循环也能够得到调节，从而更好地清除香烟带来的血管损伤和刺激，保护血管。戒烟5年后，能够降低出现血管堵塞、中风的风险。

戒烟后10年

坚持戒烟的第10年，烟民和常人之间的差别几乎没有了，出现肺癌的风险也下降了50%以上，身体更健康，对寿命几乎没有影响。

戒烟看起来很难，但真正开始戒烟后1个小时就已经能够收获好处，你现在处于哪一个戒烟的时间段，身体已经收获了哪些好处？对照看看，或许对坚定戒烟更有帮助。