午睡，大概是社畜除了吃饭之外

一天中的第二大享受时刻。

但是，趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。

总之，怎么都不舒服。

其实根本原因在于：

姿势不科学！

一般大家不是趴着睡，就是仰着睡。

这不科学的姿势会给身体带来什么危害呢？

1、趴着午睡会导致桡神经受损

手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经是支配手的重要神经。

趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。虽然被损伤的神经通过治疗可以得到恢复，但恢复程度要视就诊的早晚而定。

2、趴桌睡伤脊柱、伤腰椎

正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。

这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。

趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。

3、引起脑部缺血、头晕

人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。而由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现眼花、头昏、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

而且头靠在椅子上，很难固定，颈部很多肌肉，都会处于长期拉伸状态。睡久了之后，颈部容易酸痛。

除了以上对脊柱颈椎、腰椎造成的危害外，趴着午睡还容易造成消化不良、眼花、影响视力等危害。

但是午睡是上班族的回血秘诀，中午不午睡下午就崩溃，午睡是必须要午睡的，那怎么健康的午睡呢？

如何健康的午睡？

垫松软颈枕或抱枕，趴着午睡的人群，可以选择垫松软颈枕或抱枕，以避免对上肢和面部的直接压迫。

选择坐位仰着午睡的人，建议佩戴环形颈椎枕，以固定头位。

人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕”，部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。

严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅，长此以往可能导致颈椎病。

如果条件允许的情况下最好选择卧位睡眠。

同时还应该注意不要饭后立刻午睡，正确的做法是选择在餐后半小时开始休息。因为此时胃内的食物已经部分排空，入睡可缓解消化道压力，同时也能减少胃内食物反流至食道。