原標題：補鐵是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，清腸排毒養血駐顏，女人要多喫

俗話說“愛美之心人皆有之”，女人對她們自己最在意除了身材就是容顏。女爲悅己者容，這是自古至今不變的道理。許多女孩子爲了能讓自己的容貌變得的更好看，是大把花錢買化妝品，瓶瓶罐罐的一大堆。今天上班時候，就看到辦公室有女同事簽收了一大堆快遞，買的都是化妝品，什麼補水面膜、保溼霜等等。雖然現在一些化妝品確實能夠改善我們的皮膚，但是效果是非常有限，而且我一直認爲最好的，天然的化妝品就是我們身邊的食物，通過飲食可以從內而外調解我們整個身體，讓我們整個人容光煥發，這比用化妝品要強多了。同時小松鼠也建議女性少用化妝品，那畢竟都是一些化學品，想讓自己皮膚好、變美，那就要多運動，按時休息，注意飲食。

今天小松鼠就給大家分享一道清腸排毒養血駐顏的美食，這道美食做法特別簡單，而且價格更是便宜，3塊錢就能做一大盤，女人一定要多喫。這道神奇的食材就是木耳。是不是有點驚訝，畢竟木耳在我們生活中太常見了。但是大家不要小瞧它的營養價值。它含有大量的蛋白質、鐵、鈣礦物質以及維生素和粗纖維。其中木耳中蛋白質的含量非常接近肉類，同等質量下補鐵效果是是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，可以起到非常好補血效果，對女人來說可以養血駐顏，讓女人肌膚紅潤有光澤。另外它還被稱爲“人體的清道夫”，因爲它的粗纖維中含有一種植物膠原成分，具有很好的吸附作用，可以將人體中難以消化東西進行氧化溶解，像被我們誤食進去的頭髮，灰塵等，從而達到清胃洗腸、排毒養顏的效果。

今天小松鼠給大家分享這道美食就是脆爽涼拌木耳，正好夏天也快來臨了，大家可以多喫一些涼菜，清熱解暑又下飯。

脆爽涼拌木耳

需要準備的食材：

木耳適量、大蒜4瓣、泡椒適量、生抽適量、花椒10粒、白糖適量、香蔥適量、油適量、醋少許

製作步驟：

1、將買來木耳放入碗中泡發。

2、泡發好的木耳用清水沖洗乾淨。鍋中倒入適量水，大火燒開後將清洗乾淨的木耳放入鍋中煮3分鐘。煮好後的木耳要馬上放入涼水中過涼，可以過兩遍。

3、將蔥蒜用刀切成末，和泡椒一起放入碗中，隨後加入適量的生抽、白糖、醋，然後用筷子攪拌均勻。大家如果家中沒有泡椒可以用小米辣，我是因爲家中沒有小米辣了用泡椒代替了。如果用泡椒，大家就不用加鹽了，泡椒本身就是鹹的。

4、勺子倒入適量的油，在爐竈上稍微加熱後放入10粒花椒，一直到能夠聞到花椒的香味時關火，然後把熱油澆在已經處理好的調味品上攪拌均勻。

5、把攪拌均勻的調料汁澆在木耳中，戴上塑料手頭用手抓拌均勻後就可以慢慢享用了。

這道爽口、排毒、美顏的涼拌木耳就做好了，夏天喫這道菜非常的清爽，不用炒，只需簡單一拌就可以，有了這道菜女孩子就可以把一些化妝品扔掉了，我老婆就經常喫木耳，現在的皮膚比以前滋潤多了。

小貼士：

1、建議孕婦不要食用木耳。

2、有人不喜歡喫太油的，油量大家自己掌握就可以了。

大家好，每天都會爲大家分享美食的詳細做法。今天給大家分享的是【脆爽涼拌木耳】，喜歡的朋友可以收藏、關注哦！如果大家在學習製作過程中有任何問題，都可以給我留言哦！