網易體育6月18日報道:

穿着舒適的跑鞋,跑者們往往捨不得換掉它,哪怕它已經變得破舊。實際上,跑鞋都是有一定使用壽命的,到達一定的時間就必須更新跑鞋,否則對腳的保護非常不利。

跑者們都希望自己的跑鞋能穿更長時間,但美國科羅拉多州博爾登市的跑鞋專家格雷格-魏希表示,跑鞋的使用壽命應該用距離來衡量,而不是使用時間。一般情況下,一雙跑鞋至少能使用300英里(約483公里),至多使用500英里(約805公里)。“如果讓我給出一個大部分跑鞋的使用距離,我會說400英里(約644公里)左右,跑鞋的壽命長短涉及到很多因素。”

其中,跑者的一些習慣對跑鞋的壽命影響較大,包括步態、經常跑步的地形、跑步所在地方的氣溫等。還有一點容易被跑者忽視,那就是在非跑步時穿跑鞋的時間。比如去逛街、遛狗、上班等都穿着同一雙跑鞋,會讓跑鞋的壽命縮短。“穿跑鞋時,腳的每一次着地,都會擠壓到鞋底夾層,最終它無法再彈起恢復原狀,跑鞋的彈性也就失去了。”魏希說。

魏希建議跑者堅持記錄每週的跑步距離,當累計達到400英里的時候,就考慮換一雙新的跑鞋。如果跑者沒有記錄跑步距離的習慣,那麼可以注意觀察跑鞋的鞋底,當磨損比較嚴重的時候,跑鞋就失去了他的保護作用,也應更新跑鞋。另外,也可以通過注意跑步中途和跑後腳的感受,“在沒有其他影響因素的情況下,如果跑後膝蓋和髖部感到疼痛,說明跑鞋該更換了。”

下面介紹三個技巧,有助於延長跑鞋的壽命。

一是買至少兩雙跑鞋。跑者不能只認着一雙跑鞋穿,這會大大縮短跑鞋的壽命。跑者至少要買兩雙跑鞋輪換着穿。

二是不同的運動穿相應的鞋。跑步時自然穿跑鞋,平時步行換其他類型的鞋,進行力量訓練或者其他健身運動時應該穿相應的鞋子。

三是平時做好養護。跑鞋髒了要及時擦洗;每次跑步結束後要晾曬鞋子,但是不能在太陽下暴曬。

作者:換寶

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