北京时间7月5日晚，中国女排参加东京奥运会的12人名单正式出炉，由朱婷和张常宁领衔，李盈莹、姚迪、刘晓彤、龚翔宇、袁心玥、刘晏含悉数入围，林莉、杨涵玉和栗垚遗憾落选，郎平指导采取了4主攻+3副攻+2接应+2二传+1自由人的人员搭配。东京奥运会，中国女排与意大利、美国、俄罗斯、阿根廷和土耳其同组，六支球队竞争四个出线名额。

中国女排奥运12人名单：

主攻：朱婷、张常宁、李盈莹、刘晓彤；

副攻：颜妮、袁心玥、王媛媛；

接应：龚翔宇、刘晏含；

二传：丁霞、姚迪；

自由人：王梦洁；

东京奥运会中国女排赛程（北京时间）：

7月25日15:25 中国女排-土耳其

7月27日10:05 中国女排-美国

7月29日15:25 中国女排-俄罗斯

7月31日20:45 中国女排-意大利

8月2日15:25 中国女排-阿根廷

主攻位置上，共有4名队员入选，朱婷、张常宁和李盈莹携手入选没有任何悬念，上个月结束的世界女排联赛，在主力归队之后的六场比赛中，郎平指导将刘晓彤雪藏，采取了三套不同的主攻组合，分别是朱婷+李盈莹、张常宁+李盈莹和朱婷+张常宁，从实战效果来看，三套组合的表现都有亮点，这意味着东京奥运会，郎平指导可以根据不同的对手以及场上形势，使用不同的主攻搭配，从而起到轮换的效果，此外，刘晓彤也搭上了东京奥运会的末班车。

副攻位置上，颜妮虽然已经34岁"高龄"，但是她的拦网能力，几名年轻副攻暂时还无法取代，世联赛期间，颜妮连续首发，体能和状态都保持得非常好。袁心玥有着超过两米的身高，在网口的优势十分明显。上个月结束的世界女排联赛，王媛媛的进攻数据与杨涵玉相比要更胜一筹，最终在两人之间的竞争中，王媛媛胜出，杨涵玉遗憾落选。

接应位置上，龚翔宇已经提前锁定了一个席位，攻守俱佳的她，近几年一直是中国女排的主力接应，尤其是杨方旭和曾春蕾先后退役之后，龚翔宇成为了中国女排的"劳模"。龚翔宇在国家队的定位，更偏重于保障作用，同时也具备一定的得分能力。刘晏含是打主攻出身，去年才改打接应，郎平最终放弃了栗垚，选择了刘晏含。

二传位置上的竞争，早就失去了悬念，丁霞的主力位置暂时没有人可以撼动，刁琳宇与姚迪竞争替补二传的名额。不过，世联赛六名主力归队之后，刁琳宇离开了球队，这意味着姚迪已经赢得了郎平指导的信任。从球员的技术特点和打球风格，结合国家队的需求来看，刁琳宇与丁霞的风格相似，两人无法形成互补，达不到改变节奏的效果，所以姚迪的胜出也在情理之中。

自由人位置上，林莉和王梦洁的竞争非常激烈。林莉是2016年里约奥运会的最佳自由人，而王梦洁是2019年世界杯的最佳自由人，两人都打过很长一段时间的主力。不过世界女排联赛期间，林莉和王梦洁的发挥都出现了巨大起伏，一传和防守均有所波动，郎平指导在双方之间会做出什么样的选择，存在着比较大的悬念。最终，王梦洁胜出，林莉被淘汰出局。