進入三伏天后,全國多地出現了高溫天氣,大家都知道要防暑降溫,卻容易忽略對心腦血管的保護。

專家提醒:夏季也是心腦血管疾病的高發時期


有既往數據表明,夏天氣溫超過30度後,最高溫每升高1度,急診科的心腦血管疾病患者就會增加17.3%!
3個信號,是身體在報警

根據中醫的理論,心屬火,通於夏氣,而夏季氣溫高、雨水多,溼熱交蒸,就像把人悶在蒸籠裏一樣,更容易損耗心氣。一旦心氣受損,就容易發生心腦血管疾病。


另一方面,很多有高血壓、糖尿病等慢性基礎病的中老年朋友,冬天很注意保養,一到夏天就放鬆了警惕,一些疾病發作前的小預警就被忽視了。

專家提示,夏季身體出現這幾種表現,要特別留意。
01
沒胃口
天熱胃口差,很多朋友面對比較油膩的食物都沒有胃口,這是正常的。


但如果是不分食物,長時間的、連續多次胃口差,時常還伴有噁心,甚至嘔吐等症狀,就要警惕了。尤其是本身就有心臟疾病的患者,如果還出現胸悶、胸痛、氣短等症狀要高度警惕。
02
失眠
夏季易失眠,如果同時有兩脅脹痛、胸悶脹滿、煩躁憂慮、心慌等症狀,要警惕是心肌缺血冠心病。


03
異常出汗
汗爲心之液,汗出過多,心液減少,心血就容易淤阻。和自己日常的情況對比,如果突然有不正常的大量出汗,出汗量明顯高於平常,要警惕急性心腦血管事件
夏天這樣做,養心祛溼防疾病

我們該如何護心、預防心腦血管疾病發生呢?

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01
健胃祛溼飲 —— 健脾祛溼、降血脂
一旦脾胃運化失常,會導致痰溼淤阻,影響血脈流通,傷及心氣。針對這些脾胃虛弱、溼氣重的人羣,專家推薦了一款健胃祛溼飲。


做法:陳皮10克、紅曲15克,用開水沖泡即可。

功效:陳皮健脾化溼,紅曲健脾開胃助消化,同時還有降血脂、活血化瘀、通血脈的作用。
02
伏兔穴 —— 祛溼、養心臟
按揉伏兔穴有祛溼固脾土、舒經通絡、養護心臟的作用。


取穴方法:坐姿,雙腿自然彎曲呈90度,手腕搭在膝蓋上,中指對應的位置就是伏兔穴。

按揉方法:以能承受的力度爲宜,雙腿交替,每天按揉5-10分鐘即可,時間不限。


03
睡好養心覺
夏天易煩躁、失眠,容易導致氣滯血瘀,從而阻礙心氣。針對這類易失眠的人羣,專家推薦了一個助眠的香囊,以及睡覺養心法。

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助眠香囊




做法:薰衣草、玫瑰、合歡花、薄荷四種花草等量,裝在香囊裏,放在枕頭邊,3-5天更換一次。

功效:薰衣草緩解情緒,玫瑰疏肝解鬱,合歡花疏肝安神,薄荷疏肝解鬱。
而養心覺要注意,第一不要熬夜,晚上儘量11點前入睡。第二中午適度午睡,有研究發現,每天中午睡半小時,冠心病的死亡率可以下降30%


中午11點-下午1點,心經當令,此時午睡可以養心氣,建議在這個時段中睡半小時。但注意不要睡太久,最長不要超過1小時,以免下午反而精神更差。
常喫3紅3綠,護心去火

五色入五臟,紅色入心,夏季可常喫紅色食物來養心。
01
番茄

番茄富含番茄紅素是一種強抗氧化劑,能夠對抗血管內的自由基,預防血液內脂類物質氧化,讓血液順暢流通,從而降低心血管疾病的發生幾率。
02
蘋果
蘋果富含多種抗氧化物質和果膠,有助於降低膽固醇、保護血管。

03
櫻桃
櫻桃既補心氣又養心血,還可以幫助預防缺鐵性貧血。


夏季火氣重,可以常喫綠色的瓜類食材,來幫助清心火、解暑。
04
冬瓜

冬瓜清熱利尿又祛溼,還是高鉀低鈉的食材,有助於控制血壓,非常適合三高人羣。

05
苦瓜

苦瓜清心火、降糖,還可以幫助促進消化。

06
絲瓜

絲瓜祛風通絡、解毒化痰,尤其適合痰溼血瘀的人羣。

夏季也是心腦血管疾病的高發時期

一定要留意身體給出的預警

幾個簡單的調理方

幫您養護心臟、祛溼、助眠

感興趣的朋友不妨試試吧

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