深圳8位健兒如何備戰東京奧運？來聽教練說
東京奧運會將於 7 月 23 日開幕，深圳健兒
7 月 22 日，8 人的啓蒙或帶訓教練在市體工大隊行政樓接受深圳晚報記者採訪，或接受電話採訪，講述近兩年健兒備戰東京奧運的故事。
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衛冕、奪牌、進前八
2020 年，東京奧運會確認延期舉辦後，里約奧運競走冠軍劉虹短暫回到深圳休整，安排下一步計劃。在此期間，深圳市體工大隊做好了後勤工作，爲她和家人準備了宿舍，也在訓練上予以支持。深圳市體工大隊田徑隊領隊李靜表示："劉虹期待第四次出戰奧運會，應該是最後一次了，心裏渴望衛冕。"因此，2020 年中開始，劉虹就前往昆明高原備戰，提高耐力、肺活量。
本屆奧運會，劉虹面臨的最大競爭來自隊內。中國隊在競走項目儲備充足，楊家玉、切陽什姐都是很有能力的隊員。不過李靜透露，劉虹認爲，在賽場上最重要的是戰勝自己。
▲劉虹
梁美玉是中國女子曲棍球隊的大將，東京奧運是她第三次出征奧運賽場。"今年 6 月美玉入選國家隊大名單後，跟我說了這一次的目標——盡全力奪取一枚獎牌，與隊伍一起站上領獎臺。"梁美玉啓蒙教練、深圳市體工大隊曲棍球教練李娟告訴深晚記者，此前 2 屆奧運會均未能奪牌讓梁美玉非常遺憾，"她是一名靈巧型前鋒，爲更好提升競技狀態，梁美玉做了很多專項訓練。"
李娟表示，梁美玉是一名特別自信的球員，在場上十分果斷，也很有衝勁兒，這很可能是梁美玉的最後一屆奧運征程，衷心希望她可以如願獲得一枚獎牌。
▲梁美玉（左）與教練李娟
對於黃博凱而言，這是他第二次出戰奧運舞臺。里約奧運後，他就一直跟隨法國外教，在國外訓練、提高。李靜表示："法國、瑞士、美國等都是這個項目實力較強的國家，黃博凱就在外教那裏學習，與其他國家的選手比拼。"
2020 年，黃博凱就回到了國內訓練備戰。但這期間他的腳踝受傷，雖然現在已經痊癒，但仍未恢復到最佳狀態。李靜說："這場他的目標是闖進前八名，亞洲選手要實現這個目標並不容易，我們也期待他創造這個好成績。他今年才 25 歲，按照男子運動員的成長規律，在下一個奧運會週期可以有更大進步，他前兩年跟外教學習的知識、提升的能力，預計會進一步爆發。"
▲黃博凱
訓練也會有起伏：
練吐了、超極限、要加訓
在深圳市攀巖隊教練洪煉眼中，愛徒宋懿齡入選奧運會名單參加比賽，是堅持的回報。" 2018 年，爲幫助宋懿齡增加肌肉量，有半年時間我們安排了大訓練量，練得非常辛苦，有時候直接給練吐了。"
這份付出得到了回報，2019 年，她雖受肩傷影響，但憑藉堅韌不拔的精神，3 次奪得攀巖世界盃分站賽冠軍，還曾打破世界紀錄，展現了良好的競技狀態。2020 年底，爲了治療肩傷，宋懿齡回到深圳。市業餘體校作爲培養、輸送她單位，聯繫專業的體育運動康復門診爲她治療，同時聘請得到國家隊認可的專業團隊爲其制訂計劃並指導進行鍼對性的體能訓練，助其早日恢復狀態。"宋懿齡目前已經做好征戰東京奧運會的準備，肩傷基本痊癒。"洪煉說。
▲宋懿齡
近兩年的備戰，讓湯慕涵的啓蒙教練、深圳市體工大隊游泳教練楊立平印象最深的是，2020 年 6 月年在青海多巴國家高原體育訓練基地的那一次。"湯慕涵體能是短板，所以訓練就以此爲重。"楊立平回憶道，海拔高加上運動量大，湯慕涵難免頭暈腦脹，甚至將護目鏡、泳帽摔至泳池邊以發泄。
楊立平告訴湯慕涵，發脾氣能理解，但過程必須忍受，任務量都是經過科學計算的，只有完成它纔有可能超越自己的極限，更進一步。在楊立平的耐心溝通下，湯慕涵撿回了裝備，完成了此次訓練。2020 年 10 月，湯慕涵在全國游泳冠軍賽中摘得一金一銀，成績均達奧運 A 標準，高原訓練卓有成效。"我和湯慕涵偶爾還會說起在多巴‘摔裝備’的事，心裏都已經平衡了，也加深了彼此間的信任。"
▲湯慕涵
在中國游泳軍團中，還有一名深圳籍運動員俞李妍。俞金剛是俞李妍的父親，也是她在深圳市體工大隊訓練時的教練，他說："俞李妍不是天賦型選手，但她能喫苦，加上意志頑強，心理素質好，一步步‘遊’進了奧運會。作爲家長也作爲教練，我很爲她感到高興。"
俞金剛介紹，俞李妍訓練有自己的想法，她希望花費最少的時間，達到最好的效果，注重效率。"不管是 2020 年 1 月在日本鹿兒島鹿屋體育大學的訓練，還是在青海多巴的高原訓練，她都會認真思考教練制訂的訓練計劃，是否完美匹配自身。比如當她覺得耐酸訓練少了時，會主動提出來要求加訓。"
▲俞李妍（右）與父親俞金剛
小花準備好了：
咬牙堅持、帶着姐姐心願上場
深圳小花歐鈺姍作爲中國體操女隊的一員，這是她第一次出戰奧運。歐鈺姍的啓蒙教練宋妮、倪中東告訴深晚記者，他們與歐鈺姍一直都保持着密切的聯繫。近年來，歐鈺姍一直受傷病困擾，今年她的傷病恢復情況較好，二位教練都非常開心。
倪中東說："出征東京前，中國體操隊發佈了一條視頻，我反覆看了很多遍。歐鈺姍說‘咬咬牙，必須頂上’。雖然她說的話很短，就簡簡單單幾個字，但充滿了信心，目標堅定，和她跟我們在電話交流中展現的‘準備好了’是一致的。祝願她可以取得一個滿意的成績。"
▲歐鈺姍（左）與教練宋妮
4 年前，王柳懿、王芊懿姐妹倆在世界游泳錦標賽花樣游泳自由自選組合決賽上，幫助中國花泳隊歷史性奪得金牌。那時起，姐妹倆的奧運夢再次點燃。東京奧運會妹妹王芊懿入選國家隊，將參加團體項目比賽。深圳市體工大隊花樣游泳教練、深圳"花泳教母"胡良慧說："目前中國隊擁有奪銀牌的實力，能否衝擊金牌，還要看臨場發揮，看與俄羅斯的對決。"
"王氏姐妹"都是胡良慧從小帶大的，姐妹二人身材修長、水性好，近年來都是國家隊的"常客"。不過，姐姐王柳懿兩年前因爲傷病落選，回到省隊訓練，遺憾未能實現參加奧運會的願望。胡良慧希望王芊懿能帶着姐姐的心願，站上奧運舞臺，甚至是領獎臺："這是小雙（王芊懿小名）的第一次奧運會，她的韌性、抗壓能力很出色，在競爭激烈的賽場上可以穩住心態。期待她的發揮。"
▲王芊懿
深圳晚報記者 鄭志鵬 林煒航
來源：深圳晚報