【今日看点】

三伏天里人爱流汗，使得身体中的钙更容易流失，因此要更加重视在饮食中补钙，加紧补充飞快流失的营养。您可能不知道，其实很多豆类都是含钙高手，今天就用豆类里的含钙前三名做主食材，给您带来一道不用擀皮儿和面的豆包！到底都是什么呢？赶快走进今天的《养生厨房》了解一下吧！

食材：黑豆、红腰豆、花豆、芸豆、糯米粉、面粉、陈皮

【嘉宾图】

嘉宾：

李缨 宣武医院营养科主任

夏天 中国烹饪大师

【做法剧透】：

步骤1:各种豆类洗干净后提前浸泡一晚，上锅蒸1小时，用手碾压成泥；

步骤2:碗中放适量面粉及糯米粉，加入陈皮碎和蜂蜜，搅拌均匀，捏成团子；

步骤3:团子上蘸少许水，放入糯米粉摇匀后上锅蒸5分钟即可。