趙剛今年33歲，畢業後的他一個人在廈門拼搏，每天除了工作還是工作，雖然有時候感到疲憊，但是誰年輕又不是這樣子拼搏過來的。

今年趙剛時常覺得自己腰痠背痛，渾身提不上勁，還時不時的犯困。想着自己可能是因爲上班太過勞累，所以想着休假幾天，回老家看看家人。沒成想家還沒回當晚便尿血了，嚇得趙剛馬上去醫院做了檢查，而檢查結果卻顯示：腎功能衰竭。

在醫生的瞭解下才知道，趙剛年紀輕輕的怎麼會腎功能衰竭。

原來，趙剛從畢業後這幾年一直在外面獨居，每天早餐都是爲了打發時間一杯豆漿幾根油條就解決了。而人體每天鋁的攝入量應該不超過35毫克，但是每百克油條的鋁含量卻是50-55毫克，長此以往因過量攝入鋁含量而導致疾病。

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一、長期不喫早餐，疾病會找上門來

都說“早餐喫的好，午餐喫的飽，晚餐喫的少”，可見早餐對我們來說有多重要。而如果早餐喫的不對也會給我們身體帶來傷害。

1.膽結石

我們的肝臟是無時無刻不在生成膽汁的。而膽汁的分泌是爲了幫助我們消化，在經過一夜的休息後膽囊儲存了一定量的膽汁，這時候如果不喫早餐就會使膽汁反流從而傷害到膽囊壁，最後導致膽囊結石。

2.便祕

不喫早飯，腸蠕動受到影響，長期下去容易出現便祕，給身體造成傷害。

3.變胖

不喫早餐不僅不會變瘦，相反會因爲過於飢餓，造成的中午需要通過更多的食物來補充，這樣子就更容易發胖。而且不喫早餐也會使卵巢功能混亂導致月經不調，延遲，拖後等現象。

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二、最不健康的三種早餐搭配

早餐對於現在的年輕人來說大家都是敷衍過去，殊不知早餐的營養不足是很難從其他地方補充回來的。以下幾種食物是不建議喫的哦！

1.清粥小菜——高鈉缺脂肪

白米粥➕小菜應該大部分人家早餐的首選，雖然沒有高脂，油炸食品但是白粥裏面沒有其他營養物質，而一些小菜含鹽量太高，經常喫對身體健康並沒有好處。

2.牛奶麪包——油和糖都不少

首先麪包裏面的熱量、油脂就不少，而且製作過程中還會添加糖精、防腐劑，本身對健康不利。再者，麪包是冷食又幹硬，不建議作爲早餐。

3. 燒餅油條——油脂高難消化

一大早起來就喫一些油炸、油膩的東西不僅油脂太高，而且也難以消化。除了熱量太高外，油炸食品不僅沒有營養還會產生致癌物。

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三、健康的早餐這麼喫

——主食搭配

我們可以選擇小米粥，雜糧饅頭，紫薯玉米粥等，添加一些粗糧的攝入。

——肉類選擇

就算早餐我們也要有雞、鴨、魚、肉等，給我們身體增加蛋白質。

——飲品選擇

不要選擇飲料作早餐，飲料中不僅添加防腐劑，色素，糖精等，沒有任何影響價值，可以喝一些五穀雜糧豆漿，鮮奶等。

——蔬菜攝入

好的早餐不僅要營養均衡，也需要葷素搭配，不能夠能增加水分，還可以增加維生素、膳食纖維的攝入。

總結

一日三餐，早餐是最爲關鍵的，經過晚上長達幾個小時的睡眠後，早上我們是更加需要營養攝入的，所以我們務必每天都要喫早餐，還要選擇影響均衡的早餐哦！

參考資料

1.《【健康】早餐不喫招來7種病，老不喫的人可要小心了！》南京衛生12320 2018-08-25

2.《經常喫的這5種早餐並不健康！你的早餐達標嗎？丨推廣》健康時報 2015-10-28

3.《【健康】早餐不喫？喫了合格嗎？來學學早餐怎麼喫！》南京衛生12320 2016-06-17

來源：39健康網