饭后立即躺下

不管是胃食管反流患者，还是健康人群，都不建议在吃饭后立即躺下。胃的排空时间大概是2-3个小时，所以在睡觉前3小时之内尽量不要吃东西，胃食管反流患者更是如此，饭后立即躺下很容易导致胃液反流到食管。所以吃饭后我们要先活动30分钟，散散步，然后等胃内的食物消化的差不多了再休息。

戒烟

吸烟有害健康，大家都知道，但是就是有人吸烟戒不掉。研究发现，长期吸烟会导致食管下括约肌压力松弛，导致食管蠕动减慢，更是造成唾液分泌减少，这样食管酸的清除时间就会延长，导致食管对酸的敏感性增加，从而加重胃食管反流症状，也会降低药物治疗的效果，所以胃食管反流患者还是要尽量不抽烟。

戒酒及酒精性饮料

酒精不仅会导致食管下括约肌功能低下，长期大量饮酒，还会引起胃内压力升高，造成醉酒后的呕吐，更容易造成胃内容物反流到食管中，进而对食管黏膜造成损害。虽然有不少人都有饮酒的习惯，适当饮酒并不会对身体造成严重伤害，但是对于胃食管反流患者来说，戒酒才不会导致病情加重。

来源：北青网