为了达到出场即震撼，亮相即精彩的标准要求，升旗手每天训练超过11个小时。挥臂展旗这个动作看似简单，但想要做到极致，必须下足功夫。在训练期间，张自轩每天要拿着10斤重的哑铃模拟练习抛撒国旗，逆风练展旗，顺风练收旗，向阳练敬礼。手上的水泡经常好了又起，肩上茧子越磨越厚。