科技日報記者 金鳳

中醫藥在防治疾病、提升免疫力方面揮了特色優勢。因疫情防控需要,不少人選擇了居家,居家期間,有什麼方法可以讓大家更好地預防新冠肺炎?8月3日,南京市召開第十四場新冠肺炎疫情防控新聞發佈會,江蘇省名中醫、市中醫院心血管病科主任顧寧表示,疾病的發生發展、疾病的輕重等往往跟人的免疫力有很大關係,特殊時期,人的免疫力會低下。比如長期的疲勞,飲食沒有規律、吸菸、酗酒、精神焦慮、緊張,平時經常感冒、胃腸功能不好,經常感到疲勞乏力,這些都是免疫力低下的表現。

“從中醫的角度來講,‘正氣存內,邪不可幹’。如果把自己的正氣提高了,把免疫力提高了,就可以把病邪擋在外面。”

居家期間,如何做好健康管理?他建議,首先,要根據夏季的特點,調整自己的作息時間,保證充足的睡眠,尤其是注意要保證通風透氣。

第二要調節情緒,情緒是非常重要的人體內環境,如果我們內環境穩定了,正氣就能長久很好地保存在體內,免疫力就提高,不會得病。

“中醫講叫‘恬淡虛無,病安從來’,恬淡虛無就是說情緒要有比較好的狀態,要有平和心、平常心,不要計較,不要有過喜過悲這樣的。”顧寧強調,這個時期廣大市民要保持良好的心態,尤其是在疫情比較嚴重的時候,有一些焦慮緊張甚至恐慌的負面情緒,要把它控制住。

第三是節制飲食,“現在有些人有誤區,以爲身體虛、脾胃虛是不是要補一點什麼東西。其實應該在於飲食更均衡,在於不要過飢、過飽、偏食,這是調整脾胃最好的方法。”他說,夏季炎熱,飲食上一定要注意衛生,脾胃虛弱的人少喫或者不喫一些冰冷的食物,保證自己脾胃功能的穩定。

第四要堅持鍛鍊,“要提醒大家一下,天氣比較熱,運動以後會出汗,一定要及時補充水分。”

此外,顧寧提醒大家,可以關注中醫中藥的一些治療方法,可以去請專業中醫專家給自己搭脈、配食、辨症、辨體質等,根據具體的情況獲取一些治療的方案,包括一些口服的湯藥,口服的顆粒劑,同時也可以用一些鍼灸、拔罐、刮痧、理療這些方法綜合起來提高自己的免疫力。

現場,他給大家簡單介紹了幾個居家簡便可行的一些方法。

“首先可以藥物預防,我們要選擇一些健脾、氣、芳香化溼、避邪氣、提高免疫力功效的藥方。在醫生指導下儘可能選擇一些經典名方,比如玉屏風散,也可以選擇市場上已經有的一些藥,比如連花清瘟膠囊、藿香正氣水,也可以用金銀花、荷葉泡泡茶、黃芪、枸杞等提高自己的免疫力,一定要在醫生指導下。”顧寧說,還可以在醫生指導下,用艾灸灸一些自己的穴位,比如關元、氣海等穴位,灸了以後可以強壯身體提高免疫力的作用。

編輯:張爽

審覈:王小龍

來源:科技日報

相關文章