一、夏季出汗多，适合喝粥

夏天的出汗多的时候，我们的胃口也很容易受到影响，时常不怎么想吃东西。

这时候，喝粥是一个很好的选择。

粥是一种流食，口味清淡，富含水分，而且非常容易消化。

出汗多的时候，喝点粥，既可以及时补充丢失的水分，也可以开胃解腻，可谓好处多多。

喝粥的时候，如果搭配点健康食材，可以起到更好的作用。

比如可以加点荷叶，做成清凉解暑的荷叶粥。

传统医学认为荷叶可以清凉解暑，夏季适当吃点荷叶粥，可以缓解因气温炎热而导致的胃口差等不适反应。

也可以加点薏米，做成健脾祛湿的薏米粥。

薏米健脾祛湿，适合高温多雨的夏季食用。

不过，如果胃不好的朋友还是要少喝点粥的，粥的水分高，进入胃后容易稀释胃酸，对胃部不好。

二．夏季出汗多，适合喝汤

这里的汤，推荐鸭肉汤。

鸭肉性微凉，能滋阴、清虚热、利水，是很适合夏季吃的肉类。

鸭肉富含蛋白质，也可以满足夏季人体旺盛的蛋白质需求。

在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，以达到健脾、益气、养阴的功效。

三．夏季出汗多，适合多吃水果蔬菜

人体汗液中，除了有矿物质外，还有一些维生素，比如水溶性的B族、C族维生素，这些维生素伴随汗液流失也是不可忽视的。

所以我们在饮食上，也要注意下这方面的调配。

我们可以吃些新鲜蔬菜水果，比如菠菜、香菇、白菜、苦瓜、莲藕、冬瓜等补充维生素。

来源：北青网