面對疫情，平時在家裏我們可以通過哪些方法來提高免疫力，增強抵抗力呢？8月3日上午，在南京市新冠肺炎疫情防控新聞發佈會上，江蘇省名中醫、市中醫院心血管病科主任顧寧介紹了一些居家防疫的生活小妙招。

顧寧教授告訴大家：一直以來中醫藥在防治疾病、提升免疫力方面發揮了特色優勢，南京突發新冠肺炎疫情後，再一次讓人們關注如何提高自身免疫力、提高防病抗病能力的問題。醫學上所說的免疫力，是指人體免疫系統識別和清除外源性異物、進行自我保護的一種能力。對新冠肺炎病毒，決定疾病發生髮展、病情輕重、愈後的關鍵因素取決於人的免疫力。早在《黃帝內經》中就提到“正氣存內，邪不可幹”。免疫力低下一般會在一定的條件下、一定的時期內發生，如長期勞累、睡眠不足、嗜煙酗酒、久坐少動、情緒低落、焦慮緊張、飲水量少、飲食不規律，平時經常罹患感冒、易感倦乏、消化功能紊亂等。新冠肺炎屬於中醫學“瘟疫”範疇。採用中醫中藥增強自身免疫力，繼而達到“邪不可幹”的狀態，就成爲一種很重要的手段。

顧寧主任建議從以下幾個方面加以注意：

（1）順應天時：中醫認爲“天人合一”，日常生活中要隨着一年四季的氣候變化調整起居生活。順應中醫學強調的春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則。目前是夏季酷暑，要注意防暑祛溼，調整生活起居時間，規律飲食，按時睡眠，室內空調溫度要調節適宜，注重“通風透氣”。從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

（2）調節情緒：精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助於正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難爲他人也不難爲自己，尤其是當前新冠肺炎疫情來襲之際，更要避免焦慮、緊張、恐慌等負面情緒的影響。

（3）合理膳食：很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱喫什麼能補上？其實飲食規律均衡，不過飢、不過飽、不偏食纔是最好的調理脾胃的方式。目前是夏季時令和節氣，要注意飲食衛生，脾胃虛弱的人少喫或不喫冰冷食物。必要時可適當加入中藥藥膳調理。

（4）堅持鍛鍊：運動方式有很多種，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當你做完運動，身心感覺放鬆舒展並能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。提醒大家，運動鍛鍊的場所、形式也要符合目前的防疫要求，居家期間可以選擇中醫特色八段錦、五禽戲、太極拳等。

（5）中醫藥調理：在專業中醫師的指導下服用具有補氣健脾、芳香化溼、祛溼避邪、提高免疫力功效的中藥湯劑，也可以選用鍼灸、拔罐、刮痧、理療、推拿、聞艾香、穴位艾灸、穴位按摩、佩戴中藥防疫香囊等提高免疫力，保持健康體魄。

通訊員張明揚子晚報/紫牛新聞記者蔡蘊琦

校對盛媛媛