8月7日则是今年的立秋日，也是秋天的第一个节气，虽然立秋即将到来，但是暑气还未消退，高温多雨依旧盛行，多变的天气极易使人倦怠乏力！所以在这个时期，更要及时调节作息，中医上有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，立秋是秋天的开始，也是养阴的第一步，记得提醒家人3忌3宜，做到祛湿补阳，为自己和家人接下来的冬季健康奠定基础。

《月令七十二候集解》有言：“七月节，秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋的到来，预示着人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，这个阶段就要根据天气变化而调整，以免影响生活。

1、忌多吃生凉瓜果：中医认为，秋季气温变化大，阳气日减，阴寒日生，且气候干燥，易伤肺阴，胃肠道抵抗力较差，生凉的瓜果不宜多吃，易引发胃肠道疾患。

2、忌过早贴秋膘：秋天是进补的好时候，很多人都习惯性在秋天贴秋膘，不过需要提醒的是，立秋不适合进补，这个阶段还处于三伏天的时期，天气还没真正的凉下来，多吃些清淡食物，有助于清暑化湿

3、忌过食辛辣食物：《饮膳正要》中记载“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，辛辣食物会加重秋燥，引起干咳、出血等疾病。因而应多吃些莲藕、银耳等具有养阴润燥的食物，并循序渐进地进行调节，以平衡人体营养、平衡阴阳。

民间自古就有“秋老虎”的说法，特别是立秋时期尤为注意，由于天气，温度冷热变化等因素影响，一些人极易感冒生病，所以立秋之后一定要做好养生的准备。

1、宜润燥

秋季气候干燥，极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列都跟秋季有关，这个时候就要做好润燥的工作。

哪些食物可以润燥：1、莲藕（补肺养血），2、秋梨（生津润肺），3、鸭肉（滋阴养胃、消肿利水），4、山药（补脾肾，滋阴润燥），5、甘蔗（生津解热、润燥止咳），6、薄荷（疏散风热）等等

2、宜按摩

除了食物之外，在中医看来，秋季养生还可以通过按摩人体上的穴位，同样可以达到养生和防秋燥的效果。

手三里：手三里在肘横纹下2寸处，按摩可以缓解秋燥、调理肠胃等，每天早晚按摩一次

神门穴：在手腕靠近小指侧能摸到一条凸出的肌腱，肌腱边缘靠近桡骨位置一侧的凹陷处就是神门穴。按摩神门穴可以改善失眠健忘等症状，可以每天早晚各按摩一次神门穴。

3、宜泡脚

一旦过了到了立秋，暑热就会慢慢消退，这个时候有些人神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症。中医认为，泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑，一年四季用热水泡脚对人体有好处。

东汉神医华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载。

要知道人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，有60多个穴位汇集在脚上，因此脚又有“人体第二个心脏”的说法。

立秋用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果。

泡脚，怎么泡？

据记载，活到89岁的乾隆皇帝，之所以可以成为历史上最长寿的皇帝，与他每晚泡脚有很大关系。“晨起三百步，晚间一碗汤”，这碗汤就是泡脚，他还在水中加入艾叶、红花等中药，让通经活络功效更佳。

由此看来，泡脚加点中草药，可以达到事倍功半的效果，而其中泡脚的首选就是艾草！

据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效，在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。

但泡脚只有这一种还远不够，因此，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合现在三伏天祛湿排毒。

这款泡脚包里面有四种中医配料：

艾叶温经散寒、祛湿暖宫；

老姜促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身，可以改善痛经、小腹发凉、虚胖；

红花祛瘀止痛，散湿祛肿，加快身体代谢，清除体内毒素；

益母草温经散寒，祛湿通络，对于女性宫寒有很大调节作用。

每晚用它泡脚，不仅能祛湿，缓解疲劳，使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。特别是对痛经宫寒、面黄无气血的女生，行气活血效果加倍，而且还能温补阳气，男女都合适，可以说是最简单的“长寿之道”

《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” ，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”，坚持泡脚可解乏、可助眠、可祛湿、可散寒

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！

立秋调养从日常习惯开始做起，现在“草本泡脚包”优惠，30包仅需39元，60包仅需69元，还不到一瓶水的价格，就能给自己一个健康的身体，把三伏过好，阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。

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来源：海峡网