当代社会，由于各种各样的因素，不少人都深陷“失眠”的困扰，而长期熬夜导致睡眠不足，影响第二天工作状态，长此以往还会伤肾，损耗阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚。

你的睡眠好吗？不如来做个简单的自测

1、每天入睡需要 30 分钟以上2、睡眠浅，入睡后有轻微动静也会被吵醒3、半夜经常会起夜，或惊醒，且醒后很难再次入睡，所需时间超过 10 分钟4、 每晚都会做很多梦，醒来后记忆清晰且感觉很累5、 睡醒后感觉很疲惫，头昏乏力，记性变差

如果有一条符合，那么你的睡眠很可能已经出现了问题，现在正是三伏天的时期，容易疲劳乏力，如果睡眠质量不能保证，那么长期下去影响到的就是我们的阳气，但你知道吗？生活中的一些睡眠习惯会直接影响到入睡，改掉这些习惯，对缓解失眠有一定的帮助。

1、吃饱就睡

生活中不乏一些人有睡前吃夜宵的习惯，或者因为工作的原因不得不晚点就餐，而这种时候就要注意，不要吃饱就睡。

《彭祖摄生养性论》说：“饱食偃卧则气伤。”

《陶真人卫生歌》说：晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。

这些都说明了饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成疾，大伤阳气。若是睡前饥饿，可以吃少许的食物休息一会再入睡。

2、错误的睡眠方式

蒙头睡觉：这种方式会阻碍人体的正常呼吸，会使大脑缺氧，影响睡眠质量，缺氧严重的话，还可能导致晚上做噩梦，其次第二天还会导致精神状态不佳，严重导致头晕、头痛。

趴着睡：如果经常性趴或在床上，或趴在胳膊上睡觉的话，不利于血液循环，导致供血不足，手足麻木，另外还会影响到脊柱发育。

除吃之外，枕头过高、枕着手睡也会影响睡眠质量和入睡的时间。

侧卧是一个不错的选择，清朝养生家曹廷栋《老老恒言》"安寝"条即称，"如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。"认为侧卧的方向，则以右侧为佳。

清代李庆远《长生不老诀》提出"卧当如犬"，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分放松，使精气内守，有助于入眠。

3、带着气睡觉

不管是生闷气，还是烦躁气都会影响到睡眠质量。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

某机构研究证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。

中医养生还顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，睡觉也不例外，夏天睡眠强调晚睡早起，而晚睡也不超过11点，一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中， 机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

长期熬夜的人，不论男女老少，影响到的是肝肾，中医认为长期下去会导致气血双亏，看上去就是脸色灰暗，这时候就要及时的调整睡眠习惯，当然若是发生了失眠的情况，也可以通过食补缓解。

老话说的好“药补不如食补，中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

医圣张仲景《金匮要略》："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

可以说吃酸枣仁对一个人的身体有极大的帮助，具有养血安神，清热除烦之功效，像失眠多梦，神经衰弱，乃至更年期等问题，可以通过酸枣仁汤来做到有效的缓解和改善。

我国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”

虽然酸枣仁有利于身体，但是单纯一种还不够，因此，我强烈推荐这款“酸枣仁膏”给每位朋友，里面包含酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，还添加加蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神。让每一种成分都能发挥最大的效果，男女老少都合适。

这款酸枣仁膏里面有6种中医配料：

酸枣仁：养肝、宁心、安神、敛汗；

桑葚：安神助眠，滋补肝肾

百合：安心定神，清肺润燥

黄精：补气养阴、健脾润肺，补肾阴补肾气

茯苓：健脾明心、利水渗湿

桂圆：益智补脑、安神保健、补气养血

睡眠紊乱除了会造成生活质量下降、干扰正常的工作生活，还被认为是许多慢性疾病、心血管病、内分泌疾病的源头。每天坚持泡一杯，安五脏润六腑，睡得香睡得好，可以说是最简单的“长寿之道”

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！

改善睡眠从日常习惯开始做起，现在“酸枣仁膏”优惠，一罐仅需39元，每天1-2次，兑温水饮用，一罐可以饮用20-30天，冲泡一杯还不到一瓶水的价格，就能给自己一个健康的身体，把睡眠调理好，阳气补好！何乐而不为呢？

需要的点击下方链接即可购买，正品包邮到家↓↓↓

来源：海峡网