熬夜

是很多人的生活习惯

“今晚我要早点睡”

是年轻人挂在嘴边的口头禅

据《中国青年报》

一项针对2000余人的调查显示

85.4%的人会在休息日熬夜

就算在工作日

也有32%左右的人没有按时作息

从内分泌角度上来说

晚上11点后即属于熬夜

而且熬夜的危害

也的确在损害着我们的健康

1，影响视力

熬夜意味着长时间的超负荷用眼，会造成眼睛干涩、肿胀等情况。长期熬夜不仅会对视力造成影响，还会引发一系列眼部疾病，甚至导致一些不可逆的损伤。

2，记忆力减退

大脑经过一整天的兴奋状态后，需要在睡眠时进行休息，但熬夜会让交感神经在夜间同样保持兴奋状态，从而造成第二天大脑晕沉、注意力不集中、反应迟钝等状况。

3，影响肌肤状态

肌肤在夜间处于自我保养状态，熬夜会人为地终止这个动作，从而影响肌肤的新陈代谢，造成肌肤干燥、弹性降低、暗沉无光等问题。

4，生物钟紊乱

熬夜会影响人体生物钟的稳定性，一旦生物钟紊乱，会让正常的作息受到影响，如睡眠质量变差、神经紧张、神经灵敏度降低、反应迟钝等。

5，损伤肠道

夜宵是许多熬夜者的动力来源之一。通常胃黏膜会在夜间肠道休息时进行修复，但夜宵却让这一进程停滞，反而使得胃酸大量分泌，加重对胃黏膜的刺激，长久如此易导致肠胃道疾病的发生。

6，增加患肝病风险

按照中医理论，凌晨1时到3时，人体肝脏将执行排毒“职责”。如果此时仍然没有进入睡眠状态，会导致肝脏排毒效率降低，增加肝脏负担，容易诱发肝病。

7，免疫力下降

大多数熬夜的人会感觉精神萎靡、头重脚轻，经常感冒发烧。当出现这种现象的时候，就说明身体抵抗力在下降。

8，增加患癌风险

大多数的癌症病因都是细胞分裂突变，而细胞分裂大多在睡眠中进行。因此一旦睡觉时间不规律，生物钟遭到破坏，细胞分裂就易突变产生癌细胞，再加上经常熬夜导致抵抗力下降，患癌风险增加。

每个人的体内都有一个生物钟，自古就有“日出而作，日落而息”的说法，现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6点，被称之为“黄金睡眠期”，只有通过减少熬夜的方式，才能逐渐补充熬夜带来的身体亏损！

记者：王苏

编辑：樊波

责编：马莉