每個人都不想衰老，但每個人都阻止不了時間的步伐。衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉，當身體出現下面這些特徵時，說明你已進入衰老期，這時候可一定要調整好心態，多多鍛鍊，以延緩衰老的速度。

進入衰老期的7大特徵

1

走路速度變慢

隨着年齡的增長，機體的心肺功能會有所下降，並且肌力發生萎縮，身體活動能力變低，走路時速度自然就會變慢，一旦快走或行走時間過長就感覺喘不上氣，需要停下好好休息。

2

血壓升高

年紀一大，動脈的彈性就會變差，腎功能逐漸減弱，排鈉能力受到影響，血壓容易升高，特別是對鹽的敏感性會增強。

3

體重變輕

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步，骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

4

上廁所時間變長

腸道的蠕動會隨着年齡的變老而減少，再加上腸道神經發生老化，容易發生便祕等情況，導致上廁所的時間變長。另外，由於膀胱容量減少，即便是與年輕時同樣的飲水量，排尿次數會明顯增加。

5

睡眠時間減少

通過對身邊老人的觀察，我們不難發現，老人家的睡眠時間往往會比較少，一般爲6小時左右，半夜容易起夜，白天也不需要補覺。

6

牙齒變長

一些人發現自己上了年紀後，牙齒變得比以前長了，其實，年齡大了後，不僅僅是皮膚會鬆弛，牙縫也會變得鬆弛，進而引起牙齦萎縮，纔會使得牙齒變長。

7

頭髮稀疏

掉頭髮是每個人都會有的煩惱，每天我們都會有頭髮的掉落，同時會正常新的毛髮。進入衰老期後，由於體內激素開始減少，頭髮就會掉落的更厲害，而新頭髮的生長速度也會慢很多，由此就會導致頭髮越來越稀疏。

別怕，延緩衰老有妙招

1. 喝點醋

老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內環境的生態菌羣平衡，保持大便通暢。同時，每天喝一小勺醋，可以軟化血管、活血散結，對健康有益。但對於胃不好的人羣要謹慎。

2. 多喝水

每天早晨和晚間可以讓水分發揮最大作用，此時喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉澱。

3. 多喫蔬果

氧化作用會加速人體細胞衰老，而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

4. 保持平和的心態

俗話說：“笑一笑，十年少”，想要活得更年輕，就要學會調整自己的情緒，以樂觀的態度看待每一件事，過於狹隘的心胸容易積鬱成疾，加快身體的衰老。

是時候了，讓我們認真對待自己的身體，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！