清晨起牀第一件事，刮一刮頭部，換來神清氣爽。

頭部是全身陽經的聚集地，頭陽虧虛，常伴有頭痛眩暈、失眠多夢、等症狀。

所以早起感覺像是在夢遊的朋友們,趕緊拿起你刮痧板，跟着杏林君一起刮一刮：

第一步，找到頭頂的百會穴——位於“陽脈之海”督脈，健神醒腦。 

第二步，百會穴爲中心，向四周放射性刮拭。 

每天堅持刮還可以預防腦血管疾病哦。

小提示

最佳時間：每天早晨或大腦疲勞時

禁：睡前；神經衰弱、嚴重失眠症患者

朋友們，你有沒有以下的情況：

肩頸痠痛、頭暈目眩、疲勞頭痛、咽喉不適？

有的話，就需要刮一刮你的肩頸了。

關鍵點：風池、肩井

這一對是疏通肩頸的要穴！ 

 

 【上爲風池，下爲肩井】

刮痧時候遇到明顯的結節，不要太用力，輕輕反覆刮拭幾次。 

 刮完以後，肩膀像是卸下多年重擔一樣輕鬆，還能達到祛風散寒、活血化瘀、舒經活血的目的~

小提示

1. 頸側刮痧手法不宜過重。

2. 從上往下刮。

3. 有肌肉勞損，肩頸部位受風、受寒等症狀，可多刮。

4. 有頸動脈斑塊、嚴重心腦血管疾病的人，禁刮。

大家都聽說過一句話：“相由心生、病從心起”，簡單來說就是：大部分的病都是心病！

感覺到胸悶？心慌？氣短？疲勞？ 

那還等什麼？趕緊跟着一起來刮胸部！

胸部是心肺所在的地方，心裏不舒服的時候，那就說明你的膻中穴起反應了。

第一步：按揉膻中穴 

 【胸部正中間】你會感覺到有微微的刺痛，這是正常現象哦

第二步：刮拭胸部周圍 

 【打圈】胸部刮痧對心肺肝膽脾胃這幾個臟器的調理、保健預防都可以起到很好的效果。

小提示

1. 乳頭禁刮。

2. 有乳腺增生多刮！

3. 刮拭女性乳房時，需要扶住乳房，防止晃動。

4. 心臟問題、做了心臟支架，禁刮。

第一步：刮督脈 

 

 【大椎取穴】 

先找到後髮際線的大椎穴，從上往下刮。

刮痧不一定非要出痧，只要感覺到肌肉放鬆，那就說明這裏刮通了。

第二步：刮膀胱經。 

督脈和膀胱經上有許多臟腑精氣的輸注之穴，刮拭這些穴位可以調節臟腑預防慢性疾病，提高免疫力。

從上往下刮膀胱經，可以將所有穴位刺激到位，爲身體祛溼排毒，促進臟腑的新陳代謝~

中醫認爲“久坐傷肉”，其實更傷椎間盤。

腰間盤突出的朋友們看過來，你的腰部三角區需要刮一颳了。 

【腰部三角區】 

每次刮5分鐘，感覺到有輕微灼熱，腰部放鬆即可。

腰部三角區屬於帶脈，常刮可以養護腎氣、提升陽氣；預防和改善腰痠背痛~

小提示

1. 痛經，在月經前可多刮。

2. 經期：輕刮。

3. 孕期：禁刮。

簡單動動手，調理十幾種病症，這是杏林君見過最划算的養生法了。

怎麼刮？彆着急，繼續往下看，杏林君已經將妙招都搬過來了：

第一步：刮手臂 

第二步：刮手指 

通俗點來說就是皮膚水嫩有光澤，超漂亮哦！