本期权威专家

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北京协和医院临床营养科 主任 于康

今晚7：45，大家熟悉的专家于康教授来啦！大家先来做几道自测题。

每天应该至少吃多少种食物？

中老年人吃肉会发胖，吃素更好吗？

早餐吃点包子喝碗粥就行？

喜欢吃什么就天天吃，我的饭我做主？

吃饭需要严格按照时间点吗？

多喝牛奶就能补充蛋白质？

这些问题您都能答出来吗？您的一日三餐真的吃对了吗？

于康教授温馨提醒，想要长寿，就要每天吃好三顿饭，健康合理搭配。特别是中老年人群，每日三餐需要适量摄入一些蛋白质，牢记“四个二”就能轻松补足每日蛋白质！

另外，想要长寿，还得学会攒肌肉！

10月20日也就是昨天，钟南山院士85岁生日，作为全国人民的“男神”，大家纷纷在网上送出了祝福！

耄耋之年还能有如此健硕的身材与肌肉，思路清晰，步伐稳健，小伙伴们表示慕了！

于康教授提示我们，肌肉是人体最大的内分泌组织，肌肉和长寿大有关系！肌肉含量在某种程度上来说，决定了我们内脏的健康与否。

从30岁开始，肌肉开始不断流失，如果不加干预，将会严重影响我们的健康和生活质量。

肌肉流失会伴随一系列症状出现，如抵抗力偏弱、肢体行动缓慢、平衡感差等。如果肌肉流失达到40%以上就会增加死亡风险！所以想要长寿，活力满满，状态年轻，得从现在开始攒肌肉啊康宝宝们！

有哪些方法可以帮助我们攒肌肉更长寿？哪些生活习惯在加速肌肉流失？今晚7：45 BRTV《全民健康学院》邀请北京协和医院临床营养科主任于康告诉您答案！