本期權威專家

▼

北京協和醫院臨牀營養科 主任 於康

今晚7：45，大家熟悉的專家於康教授來啦！大家先來做幾道自測題。

每天應該至少喫多少種食物？

中老年人喫肉會發胖，喫素更好嗎？

早餐喫點包子喝碗粥就行？

喜歡喫什麼就天天喫，我的飯我做主？

喫飯需要嚴格按照時間點嗎？

多喝牛奶就能補充蛋白質？

這些問題您都能答出來嗎？您的一日三餐真的喫對了嗎？

於康教授溫馨提醒，想要長壽，就要每天喫好三頓飯，健康合理搭配。特別是中老年人羣，每日三餐需要適量攝入一些蛋白質，牢記“四個二”就能輕鬆補足每日蛋白質！

另外，想要長壽，還得學會攢肌肉！

10月20日也就是昨天，鍾南山院士85歲生日，作爲全國人民的“男神”，大家紛紛在網上送出了祝福！

耄耋之年還能有如此健碩的身材與肌肉，思路清晰，步伐穩健，小夥伴們表示慕了！

於康教授提示我們，肌肉是人體最大的內分泌組織，肌肉和長壽大有關係！肌肉含量在某種程度上來說，決定了我們內臟的健康與否。

從30歲開始，肌肉開始不斷流失，如果不加干預，將會嚴重影響我們的健康和生活質量。

肌肉流失會伴隨一系列症狀出現，如抵抗力偏弱、肢體行動緩慢、平衡感差等。如果肌肉流失達到40%以上就會增加死亡風險！所以想要長壽，活力滿滿，狀態年輕，得從現在開始攢肌肉啊康寶寶們！

有哪些方法可以幫助我們攢肌肉更長壽？哪些生活習慣在加速肌肉流失？今晚7：45 BRTV《全民健康學院》邀請北京協和醫院臨牀營養科主任於康告訴您答案！