传言：吸入性过敏更危险。

真相：食物是最危险的过敏原。

主要过敏原：吸入性过敏原、食物性过敏原、药物性过敏原、接触性过敏原。

吸入性过敏原：尘螨、霉菌、花粉、宠物、蟑螂、丝绵等。

食物性过敏原：除了盐、糖之外的食物都有可能是过敏原。

接触性过敏原：染发剂、金属、化妆品。

相比吸入性过敏，食物和药物过敏的严重反应更为致命，会引发过敏性休克、喉头水肿、支气管痉挛等症状，若不及时处理，会危及生命。

诱发过敏性休克的食物，小麦占37%，水果蔬菜占20%，豆类花生占7%，坚果种子占5%。

五花八门的过敏原藏匿于生活中的各个角落，许多过敏原会隐藏在食品生产线中，如果您已知对某类食物过敏，对不能完全排除过敏原是否存在的食物敬而远之，避免引发过敏反应。

传言：电视剧里主角吃芒果过敏差点致命。

真相：吃芒果时口周出现皮肤红、痒、痛，多为口周皮炎。

如果您在进行专业检测之后的确不是过敏，可以将芒果切成小块，用牙签送入口中，避开口周。

最常见致敏水果桃子，最常见致敏坚果为腰果。

传言：两天不排便就是便秘。

真相：排便次数少，大便干，排便费力，排不干净有阻塞感，一旦出现两个月以上症状，时间持续半年就属于慢性便秘。就需要第一时间到消化内科进行检查。

我国成年慢性便秘患者率为4%~6%，60岁以上人群慢性便秘患者率高达22%，仅有8%的患者会到医院就诊。

随着年龄增长，代谢减缓以及糖尿病、高血压等基础病用药的影响下，老年人更易成为便秘的高发人群，同时，女性，尤其是孕期女性，膨胀的子宫压迫肠道，也极易发生便秘。便秘，不仅会使肠道当中的垃圾毒素堆积，还有可能导致肛肠病变、肛裂、痔疮等，严重情况下诱发肠梗阻、心脑血管等疾病，危及生命不容小觑。

缓解便秘方法哪家强：

1.吃水果蔬菜缓解便秘：果蔬中的膳食纤维素无法直接治疗便秘，但有助于大便锁住水分。每人每天需摄入30克以上的纤维素。

2.泻药：不建议长期使用刺激性泻药，如番泻叶、果导片、麻仁丸，长期使用刺激性泻药会使肠道变黑，效果逐渐下降。

3.开塞露：只能在特殊情况下使用，不建议在常规情况下使用。帕金森、脊髓神经系统疾病可在医生指导下使用开塞露通便。

传言：女性进入更年期后，可以自行补充雌激素。

真相：补充雌激素需要满足四个基本条件，一定要遵医嘱。

雌激素失调，变丑变老只是最轻的表现，还会出现情绪波动、月经紊乱、身体黏膜萎缩等。

女性到了50岁左右，由于卵巢功能衰退，雌激素逐渐减少还会导致骨质疏松，出现弯腰驼背、腰膝酸软等症状，严重者甚至影响心血管系统，增加患心血管疾病的风险。

女性朋友需要格外关注体内雌激素水平，每年定期妇科检查，提早发现问题。

补充雌激素需要满足四个基本条件：第一，有适应症，比如出现月经紊乱、潮热出汗、烦躁易怒、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等；第二，没有禁忌症；第三，在绝经早期，也就是绝经10年之内；第四，患者有治疗意愿。满足以上四个条件，就可以在医生指导下进行绝经激素治疗。

女性朋友们注意了，喝豆浆、吃豆制品，吃木瓜不会补充雌激素。卵巢保养也没有用。就不要把精力放在这上面啦！

传言：肌肉含量决定身体健康程度。

真相：的确如此。肌肉是人体最大的内分泌组织，肌肉含量决定身体健康程度。

从30岁开始，肌肉开始不断流失，会伴随一系列症状出现，如抵抗力偏弱、肢体行动缓慢、平衡感差等。

如果肌肉流失达到40%以上就会增加死亡风险，所以提升肌肉含量很重要。

中老年人可以选择像举水瓶等适合自己的抗阻训练达到增肌的作用。同时，在饮食上，一日三餐要遵循种类多样（每天吃12种左右的不同食物）、荤素搭配、按时吃饭等原则。

建议老年人适量增加蛋白质摄入。“四个二”原则补足每日蛋白质：两袋250ml牛奶，二两肉，二两豆腐，两个鸡蛋，而且要均匀发布于三餐。