生活中，不少人生氣時都會用“氣到心梗”來表達自己的不滿情緒；而在影視劇裏，也常常會出現角色暴怒後心髒病發作、倒地不起的橋段。所以，生氣真的會誘發心梗嗎？——確實會，原因也找到了！

2021年7月，《歐洲心臟雜誌》發表的一項研究證實，生氣的確是心梗、冠心病的重要誘因！同時研究還解釋了生氣誘發心梗的具體作用機制。一起了解一下最新的研究成果吧~

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生氣是如何誘發心梗的？

早在2006年德國世界盃期間，就有急症醫生團隊發現，慕尼黑地區在德國隊比賽當天，急性心血管事件發生率是前幾年同時間段的2.66倍。根據這一發現，德國慕尼黑工業大學的研究人員設計了兩套精神壓力試驗：

◎研究人員先找來35名球迷，讓他們觀看了激動人心的足球比賽。結果顯示，觀看比賽後，受試者的壓力水平增加，而其血液樣本中的總白細胞，尤其是炎症性單核細胞迅速減少。

◎緊接着，研究人員通過約束小鼠，給小鼠造成急性精神壓力。細胞追蹤實驗顯示，壓力下，白細胞大量遷移到了皮膚、心臟和肺部等組織中，特別是動脈中。

至此，研究人員發現了生氣誘發心梗的原因：急性精神壓力（如生氣、憤怒等）會導致壓力激素——去甲腎上腺素的釋放，促使體內的炎症白細胞遷移到動脈。若是動脈中又有粥樣硬化斑塊的話，就會增加斑塊脫落、誘發心梗的風險！

由此可見，“氣大傷身”還真不是玩笑話！對於有動脈粥樣硬化病史的人來說，在生活中更是要儘量保持心情平和，保護身體健康。

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誘發心梗的5件小事，

千萬要避開！

實際上，除了情緒的劇烈波動，有些不起眼的小事也可能成爲心梗發作的誘因，高危人羣需要特別注意。

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起牀過猛

經過一個晚上的睡眠，人體全身各系統都處在半休眠狀態，若此時立即起身，容易出現頭暈、眼花等不適；而對於高血壓、血管狹窄血流不暢等人羣，起牀過猛容易導致血壓驟然上升，甚至誘發心梗、腦梗、冠心病等疾病。

有數據顯示，近70-80％的心腦血管疾病都發生在早晨6-10點，因此，這一時間段被喻爲心腦血管病的“魔鬼時間”。

【建議】：早上醒後，先躺着搓搓兩手，搓搓臉，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；再用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱後再起身。不僅能“喚醒”身體，還能起到保健作用。

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晨練過早

很多中老年朋友喜歡起早出門晨練，但秋冬季清晨的氣溫相對較低。當身體感到寒冷刺激時，會收縮淺層血管來減少皮膚散熱、維持體溫，但同時卻會加速血液循環，讓血壓上升。

此時心臟負擔加重，就可能導致心肌缺血，甚至引發心肌梗死！數據顯示，氣溫每下降10℃，心梗、房顫等心臟疾病的發生風險會上升7%。

【建議】：可以在8-9點或日出之後進行晨練；老年人最好不要空腹進行劇烈運動，感覺全身微微出汗即可。

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排便太用力、憋尿

老年人腸胃蠕動消化功能減弱，常有便祕的情況。如果排便時用力過度，心肌細胞的耗氧量驟增，容易導致腸內壓升高、胃底靜脈血管迴流困難，造成心臟血液不足，甚至會誘發心絞痛、心梗、心律失常等意外。

此外，憋尿時膀胱充盈，會使交感神經過於興奮，出現心跳加快、血壓升高的情況，也可能導致心肌耗氧量增多、心臟負擔加大，增加心梗風險。

【建議】：養成飯後半小時揉腹的好習慣，雙手手掌緊貼腹部，以肚臍的神闕穴爲中心，順時針揉30下爲一組，每天做3~5組，有促進腸胃蠕動、緩解便祕的功效；心臟病患者以及老年人在出門前最好先排尿，並備好便攜如廁設備，避免憋尿。

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喫容易噎住的食物

雞蛋黃、糉子、糕點等黏膩的食物，心臟病患者在食用時容易卡在喉嚨裏，一下子喘不過氣來，甚至可能會刺激冠狀動脈痙攣，引起心肌梗死的發生。

【建議】：老年朋友和心臟病患者，可以用雞蛋羹、雞蛋湯代替煮雞蛋，避免喫蛋黃時噎成的心梗風險；平時也應儘量避免很黏、不容易吞食、消化的食物。

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暴飲暴食、熬夜通宵

不少人一到假期，就會放縱自己，不僅暴飲暴食，晚上還常常熬夜，幾天下來身體疲憊不堪，也會增加心梗風險。

一方面，經常食用高脂、高糖食物，會使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平驟升，以致於血液粘稠度升高，對血管可造成一過性損害，甚至誘發血栓形成，造成心梗。

另一方面，身體處於疲勞狀態，體內的電解質、內分泌容易發生紊亂，導致心律不齊、血管痙攣等，甚至引起心梗。

【建議】：如果本身有心血管基礎疾病，同時常常出現活動後無力、氣短胸悶的症狀，一休息就能緩解，那麼很可能是心梗信號，一定要及時就醫檢查。

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飲食+運動，養出健康心臟

心血管疾病是健康的重要“殺手”，每年都有不計其數的人發生心梗。有數據顯示，2010年我國約有800萬心梗患者，2030年預估將飆升到2300萬！

對於每個人來說，養護心臟健康都是重中之重。在日常生活中，我們可以從飲食和運動方面着手，養出健康心臟，避免心梗的發生：

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常喫“護心營養素”

蝦青素

天然蝦青素能通過降低低密度脂蛋白和甘油三酯，並增高高密度脂蛋白（好膽固醇），來幫助改善血脂，預防動脈粥樣硬化。平時可適當多喫一些富含蝦青素的食物，如：紫菜、海帶等藻類，沙丁魚、金槍魚等深海洋魚類，北極貝、海蚌等貝類。

輔酶Q10

輔酶Q10是心臟的“動力之源”，它可以幫助心肌細胞獲得充足的氧氣，促進心臟功能的恢復；又能有效清除“壞膽固醇”，增加心肌所需的血液供應量。像豬心、鮭魚、牛肉等可適當多喫。

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常飲1杯“護心茶”

心臟的血液依靠“氣”來推動，才能供輸全身。如果有氣虛、氣滯，心臟行血困難，就容易提前衰老，可以用補氣溫陽方來調理：

【補氣溫陽方】

【配方】：

取黨蔘、桂枝各15克，蘇葉10克，葛根30克，將四味藥材煮水代茶飲即可。

【功效】：

黨蔘、桂枝能通心陽，補心肺之氣；蘇葉有發散風寒、調中暖胃、行氣的功效；葛根能解肌，預防血管痙攣。

【適用人羣】：

40歲以上已經有冠心病的人羣，可以每天喝一次；如果沒有冠心病想要提前預防的人，可以隔天喝一次或者一週喝兩、三次。舌苔黃厚膩、舌質紅的人不適合飲用。

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常做2個“護心運動”

專家表示，有氧運動是心臟“最喜歡”的運動，不僅可以增加全身血液代謝的循環，幫助末梢循環的再生，同時還可以幫助改善心臟缺血，甚至逆轉斑塊的形成。下面，可可就給大家介紹2個護心的有氧運動：

踮踮腳

踮腳可以促進人體氣血運行，而且它還是個不錯的有氧運動，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，有益人的心臟、心血管健康。很適合老年人做，尤其適合手腳冰涼的人羣。

【方法】：每次停留3~5秒，每天堅持做15分鐘即可。另外在凳子上或牀上勾腳尖也能達到同樣的效果。

快步走

小腿也被稱爲“第二顆心臟”，當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，有利於促進血液循環，增強心肺功能。

【方法】：走路時，要抬頭挺胸，手臂擺動足夠大、步幅也要夠大，達到微微出汗的強度，差不多是10分鐘走1000步。長期堅持下去，對心臟大有裨益。

來源：我是大醫生官微