71歲的老中醫從不便祕的法寶：三個食療方，一個通便方，各種便祕都有用！
便祕
相信很多叔叔阿姨都經歷過不同程度的便祕，今天71歲的老中醫李權主任針對三種不同類型的便祕，帶來了三種家庭調理方法，以及他行醫40多年“沒有瀉藥的通便方”，究竟是什麼？
並不是排不出來才叫便祕，每週排便少於3次，出現排便困難、排便時間長、排便不盡、排便量少於30克、需要手法輔助……都叫便祕。
便祕對中老年人危害特別大，可能導致高血壓、腦梗、心梗，甚至誘發直腸癌。
李主任一週就能接診超過400位嚴重便祕患者，而且基本都是中老年人。李主任還舉了一個嚴重的便祕患者的例子：94歲的老大爺兩週沒有排便，差點因爲腸梗阻死亡。
冬天天氣冷，胃腸喜暖怕冷，容易腸胃不適，加上我們在冬天又好食膏粱厚味、大辛大熱之品，所以更容易出現便祕。
李主任在門診遇到的便祕，症狀不盡相同，原因類型也有差異，他總結了三種門診中最常見的便祕類型，分別起名撥魚便、冰淇淋便和栗子便。
脾氣推動人體血液正常循環，脾氣虛，血液運行緩慢，就容易瘀堵，中醫稱之爲血瘀。血瘀在腸道里會產生一種墜脹感，給人造成想排便的錯覺。
但實際上此時人的直腸中並沒有大便，所以頻繁出入衛生間依然排不出來，血瘀的墜脹感也無法緩解，於是人們會用力收縮腹部，把尚在大腸遠端並未形成的大便強行擠壓出來，最後形成拔魚狀大便，排出的大便細軟短小。
對於撥魚便症狀比較輕，時間比較短的患者，李主任推薦了一道益氣活血、祛瘀通便的自制代茶飲。
取黨蔘30克、黃芪30克、丹蔘30克，放入鍋中煮10分鐘後，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完後，直接續水沖泡即可。
這些藥材都是藥食同源的，可以久服，現代藥理研究證實，它會刺激腸道分泌大量的5-羥色胺，可以刺激腸蠕動。
脾產生的氣除了推動血液循環，也負責人體內的津液運送。
我們的消化系統每天會產生6升津液，其中90%被腸道重新吸收利用，一旦脾氣虛弱，就不能將腸道中的水谷津液正常運化轉輸，滯留在腸道內便會成爲溼邪，中醫稱之爲氣虛溼滯。
溼邪無法被器官吸收，只能和腸道里的大便和在一起，導致大便呈糊狀且黏性大，粘在腸道上，排出不爽、排出不盡，最後形成冰淇淋狀的大便。
很多中老年人，尤其是年老久病、飲食不節且缺乏運動者，最容易出現冰淇淋狀便祕。
要解決冰淇淋狀便祕，需要從健脾利溼、行氣通便入手，李主任推薦了3個食療方。
方法一：取30~60克茯苓打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利溼，改善冰淇淋狀便祕。
注：陰虛津虧、大便乾燥者不宜食用。
方法二：薏苡仁煮粥喝，薏苡仁適量。
方法三：煲湯時加入8~10克砂仁。
這3種食療方，都是通過飲食改善冰淇淋狀便祕的好辦法。
年老體虛的人由於脾胃虛弱，一是無法把津液運送到腸道中去，導致腸道津液過少，大腸津虧，腸道缺少津液的濡養滋潤，大便就會變得乾燥；
二是由於脾氣虛弱，推動腸道無力，腸道運動遲緩甚至停止，水分被進一步吸收，大便失去更多的水液，變得又乾又硬又少，堆積在直腸肛門，形成栗子樣便，很難排出。
這種栗子狀便祕最爲常見，也最爲痛苦，有便意但排不出，即便用力排出來，大便又乾又硬，一顆一顆的像栗子一樣。
取麥冬30克、玄蔘20克、石斛20克、沙蔘20克，一起放入鍋中煮10分鐘後，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完後，直接續水沖泡即可。
注意：溼氣重的人少用。
不管是哪一種便祕患者，如果長期依靠瀉藥來幫助排便，則會形成依賴性，時間一長就不管用了，而且瀉藥過於寒涼，長期服用弊大於利。
李主任結合自己40餘年行醫經驗，總結了一則“沒有瀉藥的通便方”。
李權 主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肛腸科前主任
瀉藥可救急，但不可長期用，特別是中老年人便祕，越喫瀉藥越傷脾氣，便祕越來越嚴重，最後還可能導致腸黏膜黑變、腸癱。
【血府逐瘀湯+地龍】赤芍、當歸、桃仁、紅花、牛膝、川芎、檳榔、生地、桔梗、枳實、柴胡、甘草、地龍
特別是裏面的中藥地龍，能解痙、促進腸蠕動和腸液分泌，對各種類型的便祕都有作用。
這個方子需要對症加減，應在醫生指導下使用。
李主任: 對於便祕患者，早起第一杯水，一定要大口大口喝，喝溫熱水，一口氣喝完，大約一杯是300ml左右。因爲小口喝水入胃，大口喝水入腸，大口喝水有助於緩解便祕。
專家出診信息
中國中醫科學院西苑醫院肛腸科門診
李權
每週一、二、五、六的上午
權隆芳
每週二下午
備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公佈爲準。
