大雪節氣 萬物收藏

寒氣下沉 陰氣頗盛

最好的養生就是生熱

用自身的熱量對抗外界的冰涼

【起居調養】

少熬夜

熬夜容易內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體。因此，要保證充足的睡眠。

曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

邁開腿

“動則生陽”。陽氣足，寒溼就容易排出。天氣暖和時可到公園慢跑、散步。

不發怒

此時日照少、天干燥，情緒易暴躁，導致肝氣鬱結。要保持良好心態，情緒穩定。

要保暖

衣服要隨着溫度的降低而增加，四肢暖和，可保氣血流暢，避免寒氣入侵。

【飲食調養】

南方地區，氣候相對暖和潮溼，飲食當以清淡養胃、平和溫補爲宜。

北方氣候寒冷，可適當喫些溫熱食物，以補充身體元氣，增加禦寒能力。

大雪喫排骨

冬季，講究以骨入骨，以髓補髓，可以強健骨骼。

大雪喫羊肉

羊肉性溫，富含蛋白質，冬季多喫可以增加抵抗力，以抵禦嚴寒。

大雪喫牛肉

牛肉富含蛋白質和氨基酸，且脂肪含量很低，有暖胃作用。是寒冬養生佳品。

大雪喫冬筍

嚴冬時節，鮮嫩的冬筍正應季。相比於春筍和夏筍，冬筍品質最佳，營養最高。

大雪喫白蘿蔔

“冬喫蘿蔔夏喫薑，不勞醫生開處方。” 大雪時節，經過霜打之後的白蘿蔔格外甜、格外營養。

大雪喫橙子

冬天天氣乾燥，橙子水分豐富，且富含大量維C等營養物質。

今日大雪

無論天南地北

願您散寒溫潤 平安過冬

記者：王蘇

編輯：樊波

責編：馬莉