原标题：​乒乓球步法练习，最关键的是意识 | 业余启蒙

上期我们着重谈到了感知旋转的重要性，侧重点放在了手上。本篇我们将注意力转移到脚下，看看被称为乒乓球运动生命之源的"步法"。

很多业余球友在谈到脚下移动的问题时都以为是"步伐"，但实际上，准确的用词是"步法"。在乒乓球运动中，步法素有"灵魂"之称，它的重要性在此不多赘述。 一般而言，乒乓球所需的步法种类并不多，大致有单步、并步、碎步、跨步、交叉步几种，而使用它们的难度是在实战中根据不同的来球，及时选择最佳的一种甚至是几种，这才是最考验使用者功力的。

单步与跨步，通常是指一只脚原地不动，另一只脚向来球方向迈出，单步步幅较小，跨步步幅较大；并步和碎步，通常是指在衔接过程中，用于小范围移动，或辅助身体交换重心时所用的步法，需要两只脚反复交替支撑和迈出取位；交叉步，通常用在大范围移动击球时，因两腿有交叉的动作外观而得名。

对于业余爱好者而言，比起"如何迈"，我们更需要练的是"记得迈"。因为绝大多数球友在比赛中脚下不到位的原因，并不是迈不过去，而是根本不迈，或总是迈晚。因此，强化使用步法的"意识"，保持脚下的弹性，是打好乒乓球的必要条件。

建议初学乒乓球的球友可以多强化并步的练习，因为它在日后实战中的使用率会非常高。如图所示，小队员演示的就是一套横向移动的并步过程，并且伴有徒手挥拍动作。其脚下移动的要领是：左脚蹬地，右脚向右迈出，左右脚先后落地，然后反方向操作，在重复这个过程时，大家要注意小队员的手上动作和重心在两只脚上的交换。

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