中國醫學科學院北京協和醫院

消化內科 主任醫師 朱麗明

北京協和醫院臨牀營養科 主任 於康

又又又便祕了！想排排不出，用盡洪荒之力，還怪“地球引力太小”。

尤其老年人，是便祕的高發人羣！有的朋友說了，便祕到底該咋定義？那兩天不排便就是便祕嗎？

朱麗明教授提示我們，如果您在不使用輔助手段排便的情況下，每週排便少於2次，排便費力，大便乾燥，常伴有排不乾淨且有阻塞感，而且持續半年以上，您就得查一查了！

便祕非小事，不誇張地說，便祕不僅會使腸道中的垃圾毒素堆積，還有可能導致肛腸病變、肛裂、痔瘡等症狀，嚴重情況下誘發腸梗阻、心腦血管等疾病，影響壽命！

想要延長壽命，得知道什麼決定了我們的內臟的健康！於康教授提示我們，肌肉是人體最大的內分泌組織，肌肉和長壽大有關係！從30歲開始，肌肉開始不斷流失，如果不加干預，將會嚴重影響我們的健康和生活質量。

想要攢肌肉，最重要的就是每天喫好三頓飯，健康合理搭配。特別是中老年人羣，每日三餐需要適量攝入一些蛋白質，牢記“四個二”就能輕鬆補足每日蛋白質！

還有哪些方法可以幫助我們攢肌肉更長壽？食物、藥物……哪種排便方法才靠譜又安全？

今晚7：45， BRTV生活《全民健康學院》，北京協和醫院於康教授與朱麗明教授告訴您答案！