心乃君主之官,主神明、主血脈,全身的血液運轉都依靠它來進行運轉,從而滋養五臟六腑。可以說,只有心臟健康,心功能正常,人體才能健康長壽。


    上了年紀後,心臟容易出毛病,我們該如何養護調理呢?
    84歲老中醫養心經
    《養生堂》曾邀請廣安門醫院心內科的周玉萍主任醫師分享養心經,周老作爲心內科專家,84歲高齡還能每週上4個半班,同時每天在短視頻平臺分享養心知識,就離不開她日常堅持護心養心。

    周老去年冬天做客《養生堂》節目△

    周老告訴我們,她的養心法則有2點 —— 暖心和寒心。
    一個小動作,暖心補陽
    很多心臟疾病(例如心率過慢、部分冠心病心絞痛等)都與“心不暖”相關,心不暖屬於心陽虧虛這類人適合用暖心的方法來補心陽、護心臟,周老自用的暖心法就是拍打手少陰心經和手厥陰心包經。


    心陽虧虛典型症狀:
    心慌心悸、心率慢,畏寒肢冷、氣短乏力、納差、大便溏稀、小便清長、口脣指甲紫紺、舌質淡暗、舌苔白滑等。
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    動作要領:伸出左胳膊,按照從腋下到手腕的方向,用右手從上往下拍打10-20次,然後再按照同樣的方法拍打右胳膊。建議早中晚三餐飯後半小時,有時間就這樣拍一拍,以個人能承受的力度爲宜。


    一杯代茶飲,養心安神
    還有很多心臟疾病(例如心率過快、心肌病、風心病、先心病等)與“心不寒”相關,“心不寒”從中醫角度來說是氣陰兩虛針對這類人羣,周老推薦了一杯代茶飲。

    氣陰兩虛典型症狀:
    口乾口苦、顴紅、舌紅瘦、少苔或無苔、脈細數、心悸心慌、心率快、氣短乏力、自汗盜汗、五心潮熱等。
    做法:3g纈草、3g炒酸棗仁、2g蓮子心泡水做代茶飲即可。


    纈草養心安神,對心律失常很有好處;炒酸棗仁滋補肝血、養心安神;蓮子心交通心腎祛心火。

    注意事項:脾胃虛寒的人羣可以不放蓮子心。
    一碗穩心粥,暖心又寒心
    周老平時還經常煮穩心粥來喝,這碗養生粥裏匯聚了兩大護心法則,既能暖心又能寒心。

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    配方:百合10-12g、銀耳30g、帶蓮子心的蓮子10粒、玄蔘3g、桂圓肉15g、甜葉菊2g、粳米100-150g。

    做法:銀耳提前泡發,所有食材一起加水熬煮30分鐘左右即可。


    百合和銀耳養陰清熱,桂圓肉補益心氣,帶芯蓮子清心降火,玄蔘清熱養陰,甜葉菊是天然甜味劑,還有助於降糖。這碗粥兩類人羣都可以食用,健康人羣也可以經常喝一些,幫助養心護心。


    注意事項:糖尿病患者可以把桂圓肉換成等量山萸肉。
    常喫心臟保護神,給心臟加油
    經常看《養生廚房》的朋友應該都有印象,多位營養專家多次在節目中推薦大家,要經常攝入一些富含輔酶Q10的食物。輔酶Q10被稱爲心臟加油站、心臟保護神等,有助於改善心肌缺氧,幫助突發性心臟病、冠心病等。


    隨着年齡增長,人體內的輔酶Q10水平逐漸下降,需要從外界攝入食物來幫助補充。常見食物中,牛肉、黑魚、花生等都是優質的輔酶Q10來源,平時可以經常喫一些。



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