一年一度高考季，不仅是考生进入了备战的黄金时期，家长也随之迎来了“考前焦虑期”。但很多家长对于高中知识不甚了解，所以就只能在孩子的日常饮食习惯中下功夫。那么对于很多学子来说，在考前拥有一个良好的作息时间与均衡的营养是非常重要的。那么今天我们就来谈一谈在高考前夕，考生的饮食起居应该如何调整？

从考生自身而言，这一段时期时间紧，任务中，考生自身会产生很大的压力，从身体上来说，由于天气炎热，会使得考生心烦气躁，考生会产生体力不支的现象，长时间的维持坐姿，有很多考生都出现了腰部，肩膀僵硬的现象，所以需要补充够充足的能量。从精神上来说，考生神经高度紧绷，像一根弦一样时刻都不能放松，考生就很容易产生焦虑，悲伤，浮躁的心情。根据产生的这些问题，我们需要对症下药。

首先考生的作息时间，不宜熬夜，但不必牵强早睡。考生时间紧，所以有很多学子为了在有限的时间里多学习一些时间，熬夜到很晚才休息，到了白天的时候就容易昏昏欲睡，注意力不集中，这样一看，熬夜学习的方法反而弄巧成拙，起到了反作用，对于考生来说无疑是捡了芝麻丢了西瓜，要知道人的精力是有限的，在高度紧张的环境中学习了一天之后就更应该让自己有充足的休息时间，不必太急功近利。

那么考生和家长就产生了另一种想法，“我早睡！”每天下了晚自习洗完漱我就躺在床上睡觉，但对于大多数考生来说，我们心里因为有很多的压力，或者烦躁的情绪便不太容易进入睡眠当中，此时我们不必逼迫自己，人只有进入一种相对放松的状态时才容易进入睡眠当中，所以在这里小编告诉大家一个非常实用的方法，当我们心里有事情睡不着的时候，我们可以闭着眼睛回想从早自习开始到晚自习结束这一天内我们学到了什么，我们碰到了哪些错题，我们是否解决了，没有解决的话就在脑子里再想一想，大概五分钟我们就能睡着。

从饮食上来说，不宜暴饮暴食少吃生冷食物。有很多考生由于考前压力大，就需要通过食物来缓解压力，但暴饮暴食产生的结果会给我们带来更多的压力，此时家长就需要注意，有些家长在考生下了晚自习后由于心疼孩子，会给孩子准备“夜宵”，很多时候夜宵是没有必要的，大多时候只会增加考生胃部消化的负担，不利于考生养成良好的饮食习惯。所以当孩子没有特殊要求的时候建议家长不要这样做。

由于夏季炎热，为了抵御酷暑，有些学子会经常吃生冷的食物，贪吃生冷食物很容易造成胃肠道分泌紊乱，建议少吃或者不吃。另外提醒一点，夏天正值盛暑时期，考生食欲减退是正常现象，家长不必为了增强考生食欲而去烹饪大鱼大肉或者有味道例如放入大量盐或者辣的食物给考生，恰恰相反的是，此时清淡的食物反而更容易增加考生的食欲，一碗绿豆粥，一些清谈的家常小菜不仅利于考生身体健康，而且还会帮助考生在某一方面减轻心理压力。

日常习惯不要变，特殊时期不要“差别对待”，临近高考还有寥寥几日，有家长为了犒劳考生的不易开始为考生呈现美味佳肴，有条件的家长甚至为了给孩子补身体，人参虫草都用上了，但此时对于考生来说，最好的条件就是以“不变应万变”，保持日常的生活习惯，每个人的身体都有着自己的适应过程，突然的大补只会给考生身体带来负担，越临近高考的战场我们就越要平静。尤其临近高考前三天，尽量不要给考生吃不常见的食物，也要也别注意饮食的卫生，街边小摊虽美味，但临近高考我们也要适当注意。

十年寒窗苦读日，只为一朝成龙凤。高考在即，也希望每位考生能够放平心态，按照自己日常的学习规律呈一条直线一步一个脚印地走下去，我们终会到达彼岸。而家长也要处理好自己的情绪，保障考生不受到外部条件的影响，临近高考，小编每日都会陪伴大家，为你们的高考之路保驾护航，在这里小编想要送给每位考生一句话，若你决定灿烂，山无遮，海无拦！