你只會“把背挺直”了？其實，正確的坐姿是這樣的
好好的人，怎麼就彎了？
正常人的脊柱
在正位上看應該是一條直線
從側位上看是具有生理弧度的曲線
但若脊柱有大於10°的側方彎曲
你的脊柱就可能側彎了
這類患者的脊柱
一般會呈 C 型或 S 型
部分人還可能伴隨
駝背、骨盆傾斜、肩不等高、背部不平、
腿不等長、身體傾斜扭曲、步態異常等問題
也就是說
隨便走在大街上
都可能偶遇一個“江湖彎人”
那麼，問題來了
哪些原因會讓你成爲“彎人”
①先天性：
一是在媽咪肚子裏發育得不好
（如半椎體畸形）
二是某些遺傳疾病導致側彎
通常情況下脊柱側彎不會遺傳
但一些家族遺傳疾病
可能引起脊柱側彎
②後天性：
某些炎症刺激
如強直性脊柱炎、脊柱骨折、脊柱結核
或做了膿胸及胸廓成形術等胸部手術
也會引起脊柱側彎
當然
最最最易讓年輕人變“彎”的
還是這些不良習慣
你是舒服了
但肌肉細胞們可就受苦了
尤其是在青少年時期
由於長期保持不正確的
站、走、坐、書寫姿勢
使脊柱得不到很好的休息
就容易造成背部肌肉疲勞、受損
使固定脊部兩側的肌肉力量下降
再加上青春期脊柱突增速度比較快
更是加劇彎曲異常
“彎”了之後會帶來什麼後果？
脊柱是人體的“承重牆”
身兼數職的同時
還有附着重要的中樞神經系統
一旦這個平衡遭到破壞
後果會十分嚴重
在生理上：
脊柱側彎對脊柱功能造成損傷
導致兩側的肌力不平衡
容易引起腰背部疼痛
對青少年來講
還嚴重影響身體發育
隨着病情加重
還可能會出現神經受損、氣喘氣促等
同時還會壓迫內臟
造成心肺功能弱化
甚至心肺衰竭
此外
嚴重的脊柱側彎
以及本身伴有椎管內神經發育異常的人
其脊柱側彎在發展中
可能會牽拉、擠壓脊髓神經
引發癱瘓
在心理上：
脊柱側彎帶來的身體畸形
易使得青少年產生
自卑、恐懼甚至自閉的情緒
成年後害怕參加工作和社交
影響正常生活
一個小方法自測脊椎側彎
“彎”了怎麼變直？
最大要點就是
——早發現早治療
檢查手段
除了體格觀察外
最常見的檢查便是
X光（全脊柱攝片）和CT
X線片可檢查出患者的
側彎度數、部位、有無旋轉等
CT掃描可以檢查出脊髓畸形
治療手段
脊柱側彎的非手術治療方法較多
具體包括體療、石膏
及支具治療、表面電刺激、理療等
其中
支具治療是效果較好的治療方法
原理是爲患者量身定做矯正支具
堅持佩戴
矯正脊柱的曲度
不過
支具治療比較適用於
脊柱尚未完全發育成熟的患者
比如兒童、青少年患者
手術矯正
如果嚴重影響生活
通過保守治療效果不理想
就可能要開刀了
在日常生活可以怎樣預防？
①姿勢要合理
不良姿勢是引起脊柱側彎的原因之一
對於需要久坐的上班族、學生
都應該挺直腰背
保持正確的姿勢去學習或工作
杜絕下面這些不良姿勢
②科學鍛鍊
合理的鍛鍊可增強肌肉力量
改善身體機能
預防脊柱側彎
如伸展運動、健身操、吊單槓、游泳
這些都是可以強化肌肉
增加關節柔韌性的運動
③合理負重
除了揹包不要太重外
也不要老是背單側揹包耍帥
儘量選擇雙肩的揹包
確保雙側肩部負重的均勻
需要搬運一些重物時
也要注意用力點
應避免直接彎腰
儘量蹲下後再拿起重物
最後
脊柱側彎的治療
是一個長期的過程
需要結合自身情況，耐心治療
同時保持樂觀開朗的心態
特別對自己要自信
參考資料：
[1]楊明新. 脊柱側彎的危害都有哪些？該怎麼辦呢[J]. 科學養生，2021，24(2)：79.
[2]李遠棟，劉愛峯，楊瑩. 青少年脊柱側彎，預防是關鍵[J]. 食品與健康，2022，34(3)：6-7.
[3]李正飛. 預防孩子脊柱側彎[J]. 開卷有益（求醫問藥），2021(12)：11.
[4]郭樹章. 脊柱側彎的危害及原因[J]. 開卷有益（求醫問藥），2021(12)：7-8.