隨着年齡增長，人們飲食口味也在發生着變化。上年紀之後，人體的新陳代謝開始下降，這意味着對營養的需求更加的迫切。尤其是一些含糖量高的食物，例如飲料，甜點，高糖的零食，都要少喫，甚至是直接忌口。人到50歲，怎麼喫才健康？建議：這“5種”食物要常備，越喫越年輕。

1：適當地喫肉，很多人都說上了年紀的人不能喫肉，其實這都是錯誤的觀念，不管年紀多大，都可以喫肉。但是，喫肉的時候儘量選擇一些紅肉，比如新鮮的瘦豬肉，新鮮的牛肉，羊肉，鴨肉，都可以喫。但一定要注意攝入的量，不可多喫。新鮮紅肉進入機體後，可以補充人體所需的多種微量元素，脂肪，蛋白質等營養元素。

2：多攝入含鈣高的食物。隨着年齡的增長，人體內的鈣物質會加速流失，尤其是過了50歲之後，不但體內的鈣質會流失，而且吸收力也會降低。因此要注意多補鈣，儘量多喫一些含鈣高的食物，如蛋類，牛奶，雞蛋，新鮮的水果，時令的蔬菜，都利於促進鈣元素的吸收，不但可以延緩衰老，而且還能降低患病的概率。

3：多喫豆製品，豆製品既是美味佳餚，也是藥膳佳品，不但含有豐富的蛋白質，而且鈣含量也很豐富。黃豆，最優質的植物蛋白，其蛋白質含量高達35%—40%，被稱爲“植物蛋白之王”。紅豆，其粗纖維含量豐富，具有養心的效果。黑豆，含有豐富的花青素，不管是女性還是男性，都可以經常喫。綠豆，具有抗菌，清熱，解毒的效果。

4：新鮮的魚類，老年人喫魚可以長壽，但要注意葷素搭配，喫魚的時候，多喫一些水果，新鮮的蔬菜，可以起到潤腸，助消化的效果。尤其是海魚，含有促進大腦發育的脂肪酸，還有豐富的蛋白質，卵磷脂，鈣質，從而可以預防癡呆。像三文魚，青魚，帶魚，沙丁魚，金槍魚等，都是非常不錯的。

5：奶製品，根據專家的建議，成年人每天攝入不低於300毫升的純牛奶，是非常有益健康的。每天攝入一定量的奶製品，可以爲身體補充優質蛋白，鈣質，尤其是50歲之後的中年人，想要骨骼健康，要多喝奶。如果出現乳糖不耐受的情況，可以試試酸奶，或者脫脂奶，都是可以的。

到了一定歲數之後，除了要適當地補充營養物質，再就是還要忌口一些高油高脂高糖的食物。少喫油膩，注重食用油的選擇。由於消化功能減退，代謝變慢，50歲之後要減少油膩食物的食物如，特別是油炸類，如油條，炸雞，炸魚，炸肉等等，還有燒烤也要少喫，以免加重身體負擔。再就是食用油的選擇，儘量做到多種食用油換着喫，菜籽油，大豆油，花生油，葵花籽油等不同植物的植物油。

再就是堅持體育運動，喫完飯後不要立即躺下休息，這樣極易造成積食，而且還會導致肥胖。飯後應該適量地走動，散散步，或者打掃打掃衛生，幫助食物消化。堅持早睡早起，熬夜的危害是很大的，不建議50歲之後的人熬夜，傷害身體太大。堅持體育鍛煉，不但可以愉悅身心，而且還能鍛鍊身體，減少基礎疾病的發生。