5月15日-21日是第8届全民营养周,
5月20日是第33个“5·20”中国学生营养日。
今年宣传主题是:
“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。
图片来源:联合国儿童基金会官网
过去几十年,
我国儿童的超重肥胖率快速增长,
肥胖的人数超过了1500万。
2020年,
6-17岁儿童超重肥胖率达到了19%,
且逐年持续上升。
儿童超重肥胖
直接威胁到儿童的身体和心理健康,
造成严重的短期和长期后果,
并增加成年后肥胖及罹患相关疾病的风险。
不断变化的食物环境、
方便价廉的过度加工食品,
以及针对儿童青少年群体
无孔不入的广告和营销活动,
令儿童超重和肥胖问题日益严重。
为什么健康饮食 对儿童、青少年非常重要?
5至9岁对儿童成长和发展非常重要,而10至19岁的青春期,是发育、成长和发展的关键时期。
儿童和青少年时期,合理的营养和健康饮食有助于儿童成长、学习和保持身体健康。
学龄儿童营养的五项核心原则 家长请记牢!
这6点让孩子更健康!
1.每天吃5种蔬菜
2.足量饮水,不喝/少喝含糖饮料 1.家长做好榜样,帮助儿童养成良好的饮水习惯,告诉孩子过多摄入含糖饮料对健康的危害。 2.家中不购买可乐、果汁饮料,避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。 3.给孩子提供凉白开水,提醒孩子定时饮用。 4.给孩子准备不加糖的鲜榨蔬果汁。 5.可以自制不同口味的水比如加柠檬片、薄荷叶、或者苹果块等。
3.少吃高脂、高盐、高糖的加工食品
4.合理选择零食 健康零食符合少食多餐原则,有利于孩子及时补充能量及营养素。健康零食有助于孩子保持活力,增强免疫力,维持健康体重。
5.保证充足睡眠
6.一起动起来
各位家长! 你敢接受挑战吗?
下周,每天为孩子提供五种蔬菜摄入。
下周,不要购买含糖饮料,鼓励孩子喝水 。
下周,每天用水果或坚果来代替孩子的零食。
下周,教你的孩子在家里做一道菜。
下周,与你的孩子一起每天运动15-30分钟。
下周,确保你的孩子每晚有8-10小时的睡眠时间。