第一：喝白粥養胃。

相信很多人都有在腸胃不太舒服的時候，選擇喝白粥來滋養腸胃。

從理論上講，白粥確實好消化。但是要說白粥養胃，那卻是大錯特錯。

白粥的升糖指數比白米飯要高好幾倍，因爲不需要怎麼消化，很快就吸收到血液裏，讓你的血糖迅速飆升。引起胰島素的大量釋放，很容易發胖，約等於你喝一大碗糖水。而且，對於糖尿病患者或者某些有糖尿病早期症狀但自己未知的病人來說，一碗粥更是一個災難。

白粥不但沒什麼營養，經常喝粥的人，胃的消化能力還會慢慢退化。

第二，喫各類保健品。

不要以爲保健品是中老年人迷信的產品，現在的很多年輕人，雖然喜歡熬夜加胡喫海塞，仗着年輕肆意揮霍自己的健康。但也是這羣小年輕非常怕死，維生素、褪黑素、護肝丸和鈣片樣樣不落。

網絡上很多對各種保健品的推崇。比如維生素C，它既能美白皮膚，又能提高免疫力，簡直是生活裏的萬能神藥。

但如果有胃潰瘍的人，大量服用維生素C還會加重對胃的刺激，長期過量服食還會有尿結石的風險。而我們捫心自問，咱們中國人，胃沒點毛病的能找出幾個？

再比如褪黑素，這玩意真的不能治療失眠，長期喫會導致生物鐘紊亂，甚至還加重你的失眠。與其喫藥，不如白天多鍛鍊身體，晚上睡前看看書學點知識，既能擴充自己又治失眠，可謂一舉兩得。

第三，女生例假期間最愛的紅糖水。其實，紅糖水和白糖沒有任何區別，它們真的只是糖而已，只不過紅糖裏的雜質比白糖多，但絲毫不影響它們的作用。

那有人疑惑了，生理期喝紅糖水確實對痛經有舒緩作用啊。其實，喝熱水效果可能差不多，而且紅糖水喝多了不僅容易發胖，糖分多了會加重臉上的痘痘。

還有人說紅糖補血，這個確實，但100克紅糖裏面含有的鐵元素也不過2.2毫克而已，與其大量喝紅糖，買塊豬血或鴨血它不香嗎？

第四，趁熱喫。

中國人最愛對別人說“趁熱喫”或者“多喝熱水”，自古以來，熱氣可以暖胃是大家共有的意識。可誰知道，世界上已經確診的食道癌，一半都在咱們中國，一個“熱”字，毀了多少人的食道？

口腔、食道、胃部內層都有一層黏膜，它們的作用是保護器官，它們能承受的溫度一般在36度左右，超過這個溫度，容易把黏膩燙死，超過50度的食物和水，不僅會燙傷黏膜，長期會引起食道癌。

你們還知道哪些虛假的養生知識？