大家知道吗?

人体全身上下的动脉、静脉、毛细血管等加在一起,长度居然有10万公里以上,可绕地球2圈以上。

这些遍布全身大小角落、负责运输血液的血管,对健康的重要性,自然不言而喻。

但是,人会老、血管也会老!血管老化,必然伴随一系列健康问题。

5个坏习惯,加速全身血管老化

血管老化,顾名思义,就是血管随着年龄的增长,在多种因素的共同作用下,发生的功能、结构老化和退化

除了年龄以外,这3类危险因素也会加速血管老化。

1、不良生活习惯

吸烟、喝酒、不健康(高油高盐高脂高糖)饮食、久坐不动、精神压力大,常见的这5个坏习惯,是加速血管老化的“帮凶”。

2、异常代谢

血糖、血脂代谢异常,也会加速血管老化。

3、相关疾病

高血压是直接促进血管老化的主要因素;反过来,血管老化、变硬,也是引发高血压的原因之一。

另外,血管炎症、结缔组织病等,也可影响血管健康。

血管老化,这3个器官受影响最大

血管老化最主要的特征是——血管硬度升高,这会直接影响各器官的血液供应情况。

而在人体大小器官中,这3个受血管老化的影响最大。

1、心脏

心脏相当于全身血液运输系统的“动力泵”,心脏跳动所需的能量,几乎完全依靠有氧代谢提供。

如果给心脏供血的血管老化,则会导致缺血、缺氧,进而引发胸痛、胸闷、气促、呼吸困难等不适,严重时还会诱发心绞痛、心肌梗死等危急后果。

2、大脑

虽然大脑重量只占身体总重量的2%-3%,但耗氧量却占人体总耗氧量的20%-30%以上。

所以,大脑血管老化引发供血、供氧不足时,则会引发头晕、头痛、耳鸣、眼花等不适。

长期慢性缺氧,还与记忆力减退、痴呆的发生相关;而突发、急性缺血缺氧,则会引发脑梗死等严重后果。

3、肾脏

肾脏,其内有着极为丰富的毛细血管网,来完成过滤、浓缩、解毒、排泄等多项重要功能。

与动、静脉等大血管相比,毛细血管更容易受损;可想而知,一旦肾脏血管老化,必然会影响正常的代谢功能,最终引发各种肾病

延缓血管老化,有2个努力方向

生老病死的自然规律是无法打破的,针对血管老化,我们无法阻止其发生,但却可以尽可能的延缓其进展。

1、改变生活方式

限制饮食热量,是目前最获公认的延缓血管老化的措施;除此以外,限盐、清淡饮食也很必要。

其次,坚持有氧运动,也可减弱随着年龄增长而带来的血管老化现象。

另外,戒烟、戒酒、保持平和的情绪,对于延缓血管老化有具有一定意义。

2、规律服用药物

针对传统危险因素,如高血压、高血糖、高血脂,我们应该规律服用降压、降糖和降脂药物,来减轻其对血管的伤害,达到延缓血管老化的目的。

另外,一些直接作用于血管组织,来延缓其老化的药物也在研发当中,比如二甲双胍、白藜芦醇等。

年龄虽不可逆转,但延缓血管老化,我们还是能出力的~

转发、分享给你身边的亲朋好友,提醒大家细心留意血管老化的征兆、早日改掉加速血管老化的坏习惯,一起呵护血管健康吧~

参考文献:

1.世界卫生组织.心血管疾病.

2.张宇聪,张存泰.重视血管老化的评估和防治[J].中华老年医学杂志,2020,39(8):857-858.

3.张莉,王宇石,刘彧等.炎症与血管老化[J].中华老年医学杂志,2016,35(10):1038-1041.

4.詹俊鲲,刘幼硕.糖尿病与血管老化[J].中华老年医学杂志,2016,35(10):1042-1045.

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