当女性卵巢开始衰竭时，就慢慢步入了更年期，更年期是身体内分泌变化而产生的，不同的身体素质表现出来的情况也存在差异。

每个女性都会面临更年期，更年期会让女性身体不适的同时，还容易变得烦躁。

所以更年期女性应该怎么缓解自己的情绪呢？专家表示：做好以下6件事，让你轻松度过更年期！

1、合理宣泄

更年期的女性处于情绪的敏感期，可以选择适当的方式宣泄出来。

如果一直把消极的情绪压抑在心理，会对身体造成很大的伤害，可以找亲近的人倾诉，减小自己的心理压力，或者多去做自己喜欢的事，转移自己的注意力，让自己开心起来。

2、培养兴趣爱好

一般更年期发生在45-60岁，这个时期女性很少能有自己的娱乐生活，加上生活的琐事，就容易变得焦躁不安。

兴趣爱好的培养能让女性更切身体会到生活的美好，从而缓解更年期带来的负能量。

我们常常能看到在广场上跳舞的大妈，她们个个脸上洋溢着笑容，她们喜爱跳舞，而且通过跳舞还收获了自己的朋友圈。

3、调整心态

一个良好的心态是我们积极向上生活的关键，也能帮助女性度过更年期。

有时候我们不开心不是因为遇到了多大困难，而是我们心里想得太多，无限放大挫折从而导致我们变得很悲观。

特别是在更年期，一定要树立能打败更年期的信心，调整好自己的心态，避免被消极的情绪腐蚀。

4、均衡饮食

饮食要规律，按时吃好一日三餐，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物。

健康的饮食习惯能够提高身体免疫力，如果情绪很糟糕的时候，可以试试吃点甜食，糖类食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺能让我们身体感受到愉悦，可以适当吃一些，但不能长期以甜食作为主食。

5、锻炼身体

运动能够让人变得豁达，长期规律德运动能增强自身的免疫力和抵抗力。

适合更年期女性的运动有广场舞、自行车、慢跑等，广场舞是很常见的强身健体的方式，甚至有癌症患者通过跳广场舞恢复健康。运动有助于身体排毒，让身体更加轻松健康。

6、逛街购物

对于女性来说，常常能听到“包”治百病，不只是买包，能治愈女性的经常是逛街所带来的。

不管老的少的，女性爱逛街是公认的事实，从逛首饰品到逛衣服，再到逛超市，这无疑都能给女性带来很多乐趣。

购物能都让人忘掉烦恼，把心仪的商品带回家会让人感觉到充实，但买东西一定要在能力允许的范围下，合理消费。

以上6点都是能轻松度过更年期的方法，更年期并不可怕，要勇敢面对更年期带来的负能量，运用正确的生活方式和饮食习惯就能有效缓解，如作息规律、多多运动等，便能安稳度过，减少不适和烦躁。