女性更年期該如何緩解情緒？做好這件事，讓你輕鬆度過更年期

當女性卵巢開始衰竭時，就慢慢步入了更年期，更年期是身體內分泌變化而產生的，不同的身體素質表現出來的情況也存在差異。

每個女性都會面臨更年期，更年期會讓女性身體不適的同時，還容易變得煩躁。

所以更年期女性應該怎麼緩解自己的情緒呢？專家表示：做好以下6件事，讓你輕鬆度過更年期！

1、合理宣泄

更年期的女性處於情緒的敏感期，可以選擇適當的方式宣泄出來。

如果一直把消極的情緒壓抑在心理，會對身體造成很大的傷害，可以找親近的人傾訴，減小自己的心理壓力，或者多去做自己喜歡的事，轉移自己的注意力，讓自己開心起來。

2、培養興趣愛好

一般更年期發生在45-60歲，這個時期女性很少能有自己的娛樂生活，加上生活的瑣事，就容易變得焦躁不安。

興趣愛好的培養能讓女性更切身體會到生活的美好，從而緩解更年期帶來的負能量。

我們常常能看到在廣場上跳舞的大媽，她們個個臉上洋溢着笑容，她們喜愛跳舞，而且通過跳舞還收穫了自己的朋友圈。

3、調整心態

一個良好的心態是我們積極向上生活的關鍵，也能幫助女性度過更年期。

有時候我們不開心不是因爲遇到了多大困難，而是我們心裏想得太多，無限放大挫折從而導致我們變得很悲觀。

特別是在更年期，一定要樹立能打敗更年期的信心，調整好自己的心態，避免被消極的情緒腐蝕。

4、均衡飲食

飲食要規律，按時喫好一日三餐，多喫一些富含維生素的蔬菜、水果，以及富含蛋白質的食物。

健康的飲食習慣能夠提高身體免疫力，如果情緒很糟糕的時候，可以試試喫點甜食，糖類食物會促進身體分泌多巴胺，多巴胺能讓我們身體感受到愉悅，可以適當喫一些，但不能長期以甜食作爲主食。

5、鍛鍊身體

運動能夠讓人變得豁達，長期規律德運動能增強自身的免疫力和抵抗力。

適合更年期女性的運動有廣場舞、自行車、慢跑等，廣場舞是很常見的強身健體的方式，甚至有癌症患者通過跳廣場舞恢復健康。運動有助於身體排毒，讓身體更加輕鬆健康。

6、逛街購物

對於女性來說，常常能聽到“包”治百病，不只是買包，能治癒女性的經常是逛街所帶來的。

不管老的少的，女性愛逛街是公認的事實，從逛首飾品到逛衣服，再到逛超市，這無疑都能給女性帶來很多樂趣。

購物能都讓人忘掉煩惱，把心儀的商品帶回家會讓人感覺到充實，但買東西一定要在能力允許的範圍下，合理消費。

以上6點都是能輕鬆度過更年期的方法，更年期並不可怕，要勇敢面對更年期帶來的負能量，運用正確的生活方式和飲食習慣就能有效緩解，如作息規律、多多運動等，便能安穩度過，減少不適和煩躁。