气血不足是临床上多见的问题之一，诱发原因有很多，例如长时间的压力较大，休息时间不足，以及饮食习惯不健康等等。

除此之外，某些慢性疾病发生时，同样有可能引起气血不足的表现。

气血不足看似是无伤大雅的问题，但它的危害性很高，则出现脱发，面色发白的症状，严重的话还会降低身体各脏腑功能。

正是如此，当有了气血不足问题后，大家必须得重视起来，建议从饮食入手，多吃以下几种食物，或许能够补充气血。

1、党参

众所周知，党参是常见的中药材，它具有生津养血和补中益气的作用，不助于缓解，因气血不足所引起的心悸，全身乏力，胸闷气短等症状。

除此之外，若是最近一段时间莫名的出现了头晕头痛，面色发黄等症状，则表明体内气血两虚，这时建议取适量的党参切碎，放在酒中浸泡一个月，每次取出两勺每天饮用三次，便能够有效的缓解。

2、黄芪

黄芪是一种姓温的中药材，它的作用有很多，比如益气固表利水退肿。

比较适合有身体乏力脾脏虚弱和盗汗症状的人群，制作方法也很简单，就是将九克黄芪放在水里面煎二十分钟，每天喝一次，可以达到较为不错的改善效果。

3、猪肝

当出现了明显的气血不足表现之后，大家可以从猪肝中获取营养，因为其中有丰富的铁元素以及维生素，二者均能够达到滋养气血的作用。

尤其是来例假之后，血液流出较多的情况下，女性朋友往往有身体乏力、头晕等症状，这时不妨适量的吃些猪肝，便可以有效的得到缓解。

4、红枣

红枣也是生活中非常常见的食物之一，它不仅口感很好，而且还能够达到改善气血不足问题的效果。

原因在于红枣中有较多的维生素矿物质和微量元素，这些营养有助于增强人体抵抗力以及促进气血运转，由此一来，便能够减轻气血不足所引起的不适症状。

除此之外，如果想要达到示范的效果，建议用红枣和木耳搭配一起煮汤喝。

5、桂圆

俗话说气血不足百病生，所以当有了气血不足问题后，必须得高度警惕；

首先采用正确的方式缓解，比如多吃桂圆这种食物，因为其中有较多的矿物质维生素，具有滋补气血的功效。

当然，补充气血不光要注意饮食，同时还得保证充足的睡眠以及适量运动。

因为只有睡眠时间充足时，才可以促进营养物质的吸收，而适量的运动则能够促进血液流动，使得身体各部位的运转处于良好状态。

总而言之，气血不足带给人体的影响非常之多，所以，如果最近一段时间莫名的出现了面色发白手脚冰凉和身体乏力等症状，就要考虑是不是气血不足了。

这时如果想要改善的话，首先从饮食入手，多吃上文中提到的五类食物，其次是保证充足的睡眠以及坚持做运动。