俗話說:“一天一蘋果,醫生遠離我”,由此可以瞭解到蘋果的營養價值非常高,而蘋果也是一種“四季果”,一年四季我們基本都可以看到蘋果的身影,而且適當使用蘋果好處也是非常多的。

適當食用蘋果,能夠幫助寄到極強的美容效果,而且還具有減肥的功效,對身體健康有利,然而現在還有很多人提出蘋果在降血脂這方面有幫助能夠穩定血脂水平,那麼關於這種說法到底是否可信呢?下面就根據一項研究來具體瞭解一下吧。

蘋果的具體好處有哪些?

1、補充能量

像蘋果中含有豐富的果糖,果糖通過身體內部進行轉化,最終轉化爲葡萄糖,這樣能夠幫助爲身體補充能量,特別是對於一些身體疲憊忙於工作,而且伴隨出現飢餓的情況是適當食用蘋果,也是有一定的幫助效果。

2、減緩皮膚老化

對於女性朋友來說,適當食用一些蘋果在保養肌膚這方面有着一定的功效,若想延緩衰老的速度,幫助補充所需的維生素以及微量元素,能夠提高皮膚彈性,延緩衰老的步伐。

3、提高記憶力

對於一些孩子來說,在日常生活中是當時有一些蘋果的話,還能夠幫助提高大腦的記憶能力,起到健腦益智的功效,因爲蘋果中含有鋅元素有助於增強大腦的記憶力,幫助維持大腦正常的功能運作。

4、降血壓

其實像蘋果在降血壓這方面也有一定的功效,因爲蘋果屬於一種高鉀,低鈉的水果對於高血壓患者來說,適當食用能夠幫助維持體內的鈉鉀平衡,有利於調控血壓水平,幫助穩定血壓,保護血管的健康。

5、通便、止瀉

像蘋果在潤腸通便止瀉這方面都有着一定的功效,能夠幫助補充所需的維生素,膳食纖維,促進腸胃蠕動,排除毒素垃圾,而且像煮熟的蘋果還具有止瀉的效果,改善腹痛腹瀉的問題。

6、減肥

女性朋友在日常生活中,適當食用一些蘋果,還具有減肥瘦身的功效,能夠幫助補充所需的維生素以及蘋果酸等,幫助分解堆積在體內的脂肪,起到燃脂瘦身的效果,還能夠增強代謝,促進體內毒素排出,幫助保持好的身材。

所以由此可以瞭解到,適當使用蘋果對身體健康有着極大的好處,那麼關於每天喫兩個蘋果能夠起到降血脂的效果,關於這種說法又是真是假呢?

每天喫2個“蘋果”,能降血脂?可信嗎?根據一項研究瞭解下

像蘋果其中含有豐富的多酚纖維以及多種微量物質,特別是其中的花青素,黃酮醇等,成分含量非常豐富,適當食用蘋果能夠幫助降低血清膽固醇的含量、抑制LDL氧化、防止血小板凝結,有助於保護血管的健康。

當然有這樣的說法也並非無稽之談,曾經有過一項研究表示,在研究當中研究者將共計40名的受試者分爲兩組,年齡在25~40歲之間,而他們都有一個共同的點,那就是體內血液膽固醇含量相對較高,這也就是高血脂的患者。

而對此進行過相關的研究,有一組正常飲食,而另一組則每天選擇喫兩個蘋果。收視者每天隨機喫兩個蘋果或者是糖分熱量,與蘋果相匹配的果汁飲料,該項研究實施了8周,中間間隔一個爲期四周的洗脫期。

結果顯示是周爲期20周內在蘋果或對照飲食的習慣之外,日常飲食的碳,水,糖分,脂肪,蛋白質等組織成分基本沒有變化,而食物的干預也並沒有影響到體重體脂等。

但是在喫蘋果期間,受試者的總膽固醇和低密度脂蛋白,膽固醇,甘油三酯等均有明顯降低的情況。所以,因此研究者認爲這些受試者數據支持輕度高膽固醇血癥的人喫蘋果有利於降低膽固醇的含量,改善血管的功能。

喫蘋果時,應該注意什麼禁忌呢?

1、不能貪多

雖然說蘋果熱量低營養價值高,但是飽腹感相對較強,所以在平時喫蘋果的時候,一定要注意控制好量,千萬不要貪多,避免造成腹脹的情況,再加上其中的有機酸成分相對較多也會刺激胃酸分泌,從而造成腸胃不適的情況。

雖然說剛纔也提到過,每天喫兩個蘋果有助於起到降血脂的效果,但其實也是並不代表所有人,其實正常情況下一天喫一個蘋果也是最佳的。

2、飽腹時忌喫

在平時也要注意,在喫完飯之後最好不要喫蘋果,可能說到這裏很多人認爲蘋果不是助消化嘛,喫完飯之後喫個蘋果,不應該最近腸胃蠕動嗎?

話雖如此,但是人們在喫完飯之後如果這個時候喫蘋果的話,不僅會加重腸胃的負擔,影響正常的消化吸收,造成腹脹難受的情況,而且也會導致多餘熱量的攝入,從而造成肥胖的問題,所以也要特別注意。

3、蘋果核不能多喫

在平時喫蘋果的時候一定要注意,像蘋果核是不建議多喫的,因爲像蘋果核中含有少量的毒素——氫氰酸,如果攝入過多的話,可能會出現頭暈頭痛的情況,也會造成食物中毒的危險,影響到個人健康,所以儘量還是不要喫。

4、腐爛發黴忌食

在平時如果發現蘋果出現腐爛發黴的情況,一定要儘早處理掉,因爲像這種放時間長的蘋果可能會出現黴菌的問題,特別是黃麴黴毒素,也會對肝臟等多個功能造成損傷,增加患病的風險,所以還需儘早處理。

所以在平時喫蘋果雖然對身體健康有好處,但也有一些禁忌,所以在喫蘋果的時候也要了解,避免對身體造成影響。

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