夏天輕斷食，晚餐這麼喫，低卡營養又管飽，我一週至少喫3回！

臨近三伏天了，室外就如蒸籠一樣，大北方況且如此，真不知道南方的小夥伴這一天天是怎麼過的。

天熱食慾不好，更是不想動手做三餐，動一動就出汗讓許多人選擇了外賣。其實房間內有空調風扇的，還是比較涼爽，勤快一點，應該自己做三餐，能保證食品的質量和衛生，更能控制熱量，對身體健康有諸多的好處。

日常生活中有一個很珍貴的蔬菜，普通廉價又常見，這個就是番茄，也就是西紅柿！家裏的西紅柿不要斷了，每天來一個，保你健康、又瘦又美的。

西紅柿絕對是營養又瘦身的美味，是蔬菜也是水果。夏天沒有食慾，西紅柿獨特的酸味可以增加食慾、刺激腸胃蠕動，它所含有的食物纖維能夠吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排出體外。

一到夏季，幾乎所有的小夥伴在喫飯之前都會計算一下熱量，讓自己美美的還要喫得飽喫得好。西紅柿不僅能夠瘦身減肥，它所富含的維生素C以及其他微量元素，對美容養顏具有一定的功效。所以，千萬不要忽略這個食物哦！

今天分享我的輕食晚餐，用的是西紅柿罐頭，純西紅柿製品做的，搭配雞蛋蕎麥麪，好喫到飛起來。

現在我們都知道囤積食物的重要性了，家裏常備些耐存放的食品、比如各種罐頭、掛麪、速食麪等等，關鍵時期會起到大作用，同時日常裏也可以做應急來用，或者像現在的大熱天不想出門，有了這些現成的食材，就是動動手的問題，絕對比外賣要強得多。

來看看我的輕食晚餐吧，低卡營養又管飽，我一週至少喫3回。

材料：雞蛋1個，蕎麥麪1包，番茄丁罐頭1個（200克），香菜、蔥花、鹽適量。

做法：

1、我用番茄丁罐頭，一次一罐剛剛好。雞蛋、香菜和小蔥備好。

2、用不沾鍋，簡單擦一點油即可，熱量超低還有油香味。先把雞蛋液炒成小塊。

3、加水、量自己掌握就好、夠煮一包面的就好，倒入番茄丁罐頭。

4、燒開後，放入蕎麥麪。備這些半成品面的時候，注意看配料表，要純糧製品的，蕎麥麪等不要含有其他物質。

5、最後看自己所用的面來控制煮的時間，面煮熟，關火放入蔥花和香菜即可。

6、好喫又簡單的番茄煮麪，味道鮮香，關鍵是營養低卡又健康。

現在已經是盛夏，雖然天氣炎熱，但是也不要總喫太冷的食物，喫多了會對脾胃不好，自己要注意調節防暑，夏天是青菜水果最全面的季節，換着花樣多喫蔬菜水果，少吹空調，保證健康哦！