核心提示:你每天刷几次牙?

刷牙,降低风险

  糖尿病与口腔疾病之间是一种双向关系,糖尿病患者血糖控制不佳可诱发口腔疾病,口腔疾病也会导致糖尿病的恶化,糖尿病患者的口腔健康问题不加以控制将导致更为严重的全身系统疾病。

  随着对糖尿病炎症相关机制的探索,近年来也有学者提出:口腔炎症与糖尿病的发病风险存在关联,研究显示牙周炎可作为糖尿病和糖尿病前期风险评估的预测因子。

  既然口腔炎症能够预测糖尿病风险,反向推理,保持口腔健康是否能够降低糖尿病风险呢?答案是肯定的,并且降低糖尿病风险的这个小窍门完全没有技术门槛,是我们每个人都熟悉的操作,那就是——刷牙!

刷牙

每天刷3次,糖尿病风险降低8%!

  研究发现17.5%(大约六分之一)的受试者患有牙周疾病。在进行了10年的中位随访后,有31,545人(16%)患了糖尿病。

  在调整患者人口统计信息(包括年龄,性别,体重,身高,血压,社会经济状况)、身体活动、饮酒、吸烟状况、血管危险因素和癌症病史后,研究者得出结论:

  牙周疾病的增加使得糖尿病风险增加9%。

  牙齿数量变化(缺失≥15颗)使患糖尿病的风险增加了21%。

  频繁刷牙(每天3次或以上)可使患糖尿病的风险降低8%!

  是否进行专业的口腔清洁和糖尿病风险没有直接关系。

  在这样的前提下,我们依旧可以看到刷牙本身对于糖尿病风险的降低作用,证明刷牙真的是一项超高性价比的糖尿病生活方式干预了!

刷牙对年轻人更重要!

  除了上述针对总体人群的分析,研究者们还按照性别、年龄进行了分组分析,结果发现,52岁以下人群的糖尿病发病风险受牙周疾病的影响更大——52岁以上人群患有牙周病,糖尿病风险仅增加6%,而52岁以下的人如果患有牙周疾病,糖尿病风险就会增加14%!

  换句话说,好好护理牙齿、牙周疾病发病时间越晚,糖尿病风险也会更低!所以年轻人更要好好刷牙。

  但就像前文提到的,因为探讨的相关生活方式太少,对于年龄和性别的分析也仅能够作为参考。

注意事项

  还需要提醒大家的是,刷牙和普通的口腔清洁(漱口水、清水漱口、牙线清洁等)不能等同起来,所以,为了口腔健康、不得糖尿病,我们还是乖乖地每天刷牙吧!

1.刷牙的次数每天不宜过多,早晚各一次即可,我们在一天中,吃过饭或者比较有刺激性的食物之后,通常情况下无需刷牙,只需清水漱口即可
2.因为刷牙是每天都要做的事,我们在选择牙刷的时候,建议选择软毛牙刷,并且要记得勤于更换牙刷


3.刷牙的力度不要太重,要轻轻地刷,速度可以快一点,但不能忽略牙齿的每一个角落,每一个角落都要清洁干净,以免残留食物残渣导致口臭


4.我们在使用新牙刷的时候,建议是用温水加少许盐,浸泡少许10-15分钟为好,最好是不要直接使用


5.刷牙的时间要计算好,刷的时间不可过长和过短,过长会导致伤害牙龈,过短又不能很好地清洁牙齿,一般是2分钟左右


6.一定要使用正确的刷牙手法,如果发现自己刷牙的手法是错误的,一定要及时更正过来,因为错误的刷牙方法,等养成一种习惯之后,就很难改过来,长期如此,就不能很好的清洁牙齿,从而导致各种牙齿问题出现


7.每次刷完牙,可以刷一下舌头,舌头上也会残留一些食物的掺杂物质,所以,建议养成每次刷完牙齿,轻轻地在舌苔上刷几下。

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