随着年龄的增长，你是否也会觉得，自己很难再像小时候那样，没心没肺无忧无虑地生活了，那些纯粹的欢乐随风而逝，不满和焦虑却与日俱增，你可曾思考过其中的原因？

大概你会说，这是因为时代的竞争带给每个人无处躲藏的压力，而我们也要开始承担起社会的责任，才导致快乐逐渐变成稀缺的奢侈品。

确实没错，但仔细想想，除去外部社会环境的影响，内心的因素或许更为重要，这种我们常常忽视的心理陷阱，就是“放不下”，正在吞噬着内心的能量。

忘不掉的记忆，正在破坏你的当下

你有没有过类似的经历:在一个阳光明媚的周末，约上多年不见的好友到公园赏花，期间聊起各自的发展状况，当你得知朋友刚刚考上名校研究生，想到自己去年由于定的目标太高，虽然抱有很大希望，最终却还是考研失败，如今只得就职于一家不喜欢的公司，每天做着无聊的工作时，刚才愉悦的心情瞬间消失了。

又比如，你好不容易等来盼望已久的春节，回到朝思暮想的家，可是惬意的生活还没过几天，父母的唠叨就已经让你难以忍受，听到他们指责你这也不好那也不对，童年被羞辱和支配的感觉再一次袭来，只想赶快逃离这里。

为什么某件事情已经过去那么久，或者明知某个结果已经不可能再发生改变，却仍就免不了被一个熟悉的场景，一句无心的话语触发，以至于破坏当下的情绪，扰乱正常的生活？其中的原因在于，那段刻骨铭心的经历，你还没有完全地放下，还没有真正地释怀。

“放不下”的表现形式有许多种，它可能表现为总是幻想回到人生的某个关键时刻，重新做出选择，却因为幻想与现实的巨大差距而意志消沉，无法专注于当下的生活；可能是习惯于自我安慰，认为现在过得不好，都是由以前的错误导致的，而自己已经无能为力；可能是事情发生多年以后，每每遇到与之相似的场景，莫名其妙产生无法控制的怒火，对无辜的人或事反应过度。

人生尚未释怀的经历，深藏于潜意识中，如同水面下杂乱纠缠的水草，看似表面风平浪静，却足以使生活的航船停滞。

为什么放不下记忆的痛？

那么究竟为什么，我们常常对某段经历难以放下？为什么一件事自认为已经释然了，可是想到的时候还是会情绪波动？真正的原因可能出乎你的意料。

其实是你的内心舍不得放下，即使明知会为此承受痛苦，你也要反复提醒和确认它的存在。

此话怎讲？

当你在工作中做出了一个令人后悔的决定，造成不可挽回的结果时，事后往往会反复责备自己“我怎么能够犯如此低级的错误，我真是太愚蠢了！”你揪住曾经的错误不放，沉浸在痛苦的情绪中，一方面让你感觉自己已经受到了惩罚，以缓解由犯错引发的内疚和羞耻感，另一方面通过一遍遍的自我伤害，让自己形成“痛入骨髓”的记忆，从而达到“保证下次不会再错”的效果，是我们无法放下痛苦的原因之一。

再来看另一种情况，这次错的是别人，受伤的是我们，我们同样可能对多年前发生的那件事耿耿于怀，虽然口头上已经原谅了对方，但在一些特定的场景之下，我们还是会在头脑中循环播放曾经受到伤害的画面，提醒自己保持警惕，避免再次受到伤害。

除此之外还有第三种情况，心理创伤理论认为，童年遭受的过度创伤，会使人形成一种固定的行为模式，在内心的强迫性驱动下，人们会控制不住地想要重现往日的情境，试图改写创伤经历，体验到与原先不一样的结果，从而让自己获得治愈，心理学称这种现象为强迫性重复。

你看，虽然许多事情已经过去很久了，却由于各种各样的原因，我们的内心仍然舍不得放下，做不到真正的释怀。我们背负着受伤、后悔、自责的千斤重担艰难前行，时而在身心脆弱的时候被压倒在地，重新陷入当初的痛苦。

这好像是一场以毒攻毒的无限循环游戏，为了防御随时可能再现的灾难，我们关闭机会之门，阻隔了新的快乐。

生活的经验告诉我们，无法释怀的潜在危害，要远远大于其带来的收益。这是因为：当你一遍遍地斥责自己当初的无能，用回忆的痛苦自我折磨时，人生的轨迹却不会因此发生任何改变；当你痛恨别人曾经的伤害，让自己的生活被咒骂声填满时，却不能损伤别人丝毫；当你抱怨周围环境的羁绊，任凭时光白白流逝时，却错失了更多机遇。

那么真正的放下是什么样的感觉？

是对过往命运的全然接受，不再以抵抗的姿态与现实做徒劳的抗争；是理解一切错误乃至罪恶都有其原因，勇敢承认自己和世界的不完美；是将黑暗和痛苦抛之脑后，向前看迎接光明崭新的未来。

放下不仅是对痛苦的解脱，也是对生命能量的释放。

• 怎样才能做到真正的放下？

莎士比亚曾说:“凡是过往，皆为序曲”。陶渊明说:“悟以往之不谏，知来者之可追”。古往今来，在通往人生成熟的道路上，如何放下伤痛是无数人绕不开的重要课题，只是，长期沉浸在记忆的痛苦中，会让人形成一种心理惯性，所以释怀也往往需要一个过程。

要做到真正的放下，前提是宽恕，而宽恕来自于理解。

现在请闭上眼睛，先做几个深长的呼吸，然后在头脑里想象一下:此时此刻你的状态，是由曾经的无数选择共同造就的，以前的你在某个时刻做出的选择，虽然后果有好也有坏，甚至可能无意间伤害到他人，让你痛心疾首，但是放到当时来看，你的目的其实都是为了获得一个理想的结果。

举个例子，一次和最好的朋友吵架时，你因为压力太大而情绪崩溃，控制不住说了很多伤人的话，致使你们从此渐行渐远，直至成为路人。许多年里，你无数次后悔自己的出言不逊，为之自责不已。

但如果把镜头拉回到当时的情境，就会发现你在那时的激烈情绪之下，身处那样的想法和环境之下，为了尽快把事情解决，出口伤人是你唯一能够做出的选择，只不过学习了一些控制情绪的方法和沟通技巧之后，在如今变得更加成熟的你看来，它也许不是一个正确的选择，但你已经做到了当时的最好。

仔细回忆当时的场景，然后对自己说:“我不希望发生那样的后果，但是因为种种原因，我为了达到最好的结果，做出了那些不合适的行为，对此我能够理解，也愿意宽恕当时的自己。

以上用到的心理学工具叫作“意象法”，它不仅能帮助我们理解和宽恕自己，同样可以用来理解和宽恕对我们造成伤害的他人，帮助我们与世界达成和解。

放下的关键是要尝试去理解，每个人都不是完美的，世界并非为了谁而存在，事与愿违原本就是生活的一部分，而且从过去到现在，你已经做到了你能够做到的最好。

拨迷见智，开启自在之门:

伤痛对于我们的意义，是从中吸取教训，获得对自我和世界更深的了解，但生活的重心应该是在当下，如果发现自己总是陷入对记忆的懊悔和自责，还是不断提醒自己，暂时把它忘记吧。

曾记得在知乎看到一个提问:”如何坦然面对因抑郁症失去的五年时光？”下面的高赞回答说:“你更应该考虑的是，如何坦然享受治愈抑郁症救下的几十年余生。”深以为然。

每个人的一生中难免有许多遗憾，无论是遭遇从天而降的病痛，还是承担由自己的决定造成的苦果，我们都不得不为之付出或多或少的代价，但是随着那些事渐行渐远，我们也要学会放眼未来，为痛苦设置“到此为止”的限度。

人生很长，身上的枷锁越来越重，最终只能把自己压垮，懂得释怀，轻装上阵，才能走得更快更远，在适当的时候学会释怀和放下，你会发现，拂去阴霾，前方等待你的，还有更多更好的风景。