隨着年齡的增長，你是否也會覺得，自己很難再像小時候那樣，沒心沒肺無憂無慮地生活了，那些純粹的歡樂隨風而逝，不滿和焦慮卻與日俱增，你可曾思考過其中的原因？

大概你會說，這是因爲時代的競爭帶給每個人無處躲藏的壓力，而我們也要開始承擔起社會的責任，才導致快樂逐漸變成稀缺的奢侈品。

確實沒錯，但仔細想想，除去外部社會環境的影響，內心的因素或許更爲重要，這種我們常常忽視的心理陷阱，就是“放不下”，正在吞噬着內心的能量。

忘不掉的記憶，正在破壞你的當下

你有沒有過類似的經歷:在一個陽光明媚的週末，約上多年不見的好友到公園賞花，期間聊起各自的發展狀況，當你得知朋友剛剛考上名校研究生，想到自己去年由於定的目標太高，雖然抱有很大希望，最終卻還是考研失敗，如今只得就職於一家不喜歡的公司，每天做着無聊的工作時，剛纔愉悅的心情瞬間消失了。

又比如，你好不容易等來盼望已久的春節，回到朝思暮想的家，可是愜意的生活還沒過幾天，父母的嘮叨就已經讓你難以忍受，聽到他們指責你這也不好那也不對，童年被羞辱和支配的感覺再一次襲來，只想趕快逃離這裏。

爲什麼某件事情已經過去那麼久，或者明知某個結果已經不可能再發生改變，卻仍就免不了被一個熟悉的場景，一句無心的話語觸發，以至於破壞當下的情緒，擾亂正常的生活？其中的原因在於，那段刻骨銘心的經歷，你還沒有完全地放下，還沒有真正地釋懷。

“放不下”的表現形式有許多種，它可能表現爲總是幻想回到人生的某個關鍵時刻，重新做出選擇，卻因爲幻想與現實的巨大差距而意志消沉，無法專注於當下的生活；可能是習慣於自我安慰，認爲現在過得不好，都是由以前的錯誤導致的，而自己已經無能爲力；可能是事情發生多年以後，每每遇到與之相似的場景，莫名其妙產生無法控制的怒火，對無辜的人或事反應過度。

人生尚未釋懷的經歷，深藏於潛意識中，如同水面下雜亂糾纏的水草，看似表面風平浪靜，卻足以使生活的航船停滯。

爲什麼放不下記憶的痛？

那麼究竟爲什麼，我們常常對某段經歷難以放下？爲什麼一件事自認爲已經釋然了，可是想到的時候還是會情緒波動？真正的原因可能出乎你的意料。

其實是你的內心捨不得放下，即使明知會爲此承受痛苦，你也要反覆提醒和確認它的存在。

此話怎講？

當你在工作中做出了一個令人後悔的決定，造成不可挽回的結果時，事後往往會反覆責備自己“我怎麼能夠犯如此低級的錯誤，我真是太愚蠢了！”你揪住曾經的錯誤不放，沉浸在痛苦的情緒中，一方面讓你感覺自己已經受到了懲罰，以緩解由犯錯引發的內疚和羞恥感，另一方面通過一遍遍的自我傷害，讓自己形成“痛入骨髓”的記憶，從而達到“保證下次不會再錯”的效果，是我們無法放下痛苦的原因之一。

再來看另一種情況，這次錯的是別人，受傷的是我們，我們同樣可能對多年前發生的那件事耿耿於懷，雖然口頭上已經原諒了對方，但在一些特定的場景之下，我們還是會在頭腦中循環播放曾經受到傷害的畫面，提醒自己保持警惕，避免再次受到傷害。

除此之外還有第三種情況，心理創傷理論認爲，童年遭受的過度創傷，會使人形成一種固定的行爲模式，在內心的強迫性驅動下，人們會控制不住地想要重現往日的情境，試圖改寫創傷經歷，體驗到與原先不一樣的結果，從而讓自己獲得治癒，心理學稱這種現象爲強迫性重複。

你看，雖然許多事情已經過去很久了，卻由於各種各樣的原因，我們的內心仍然捨不得放下，做不到真正的釋懷。我們揹負着受傷、後悔、自責的千斤重擔艱難前行，時而在身心脆弱的時候被壓倒在地，重新陷入當初的痛苦。

這好像是一場以毒攻毒的無限循環遊戲，爲了防禦隨時可能再現的災難，我們關閉機會之門，阻隔了新的快樂。

生活的經驗告訴我們，無法釋懷的潛在危害，要遠遠大於其帶來的收益。這是因爲：當你一遍遍地斥責自己當初的無能，用回憶的痛苦自我折磨時，人生的軌跡卻不會因此發生任何改變；當你痛恨別人曾經的傷害，讓自己的生活被咒罵聲填滿時，卻不能損傷別人絲毫；當你抱怨周圍環境的羈絆，任憑時光白白流逝時，卻錯失了更多機遇。

那麼真正的放下是什麼樣的感覺？

是對過往命運的全然接受，不再以抵抗的姿態與現實做徒勞的抗爭；是理解一切錯誤乃至罪惡都有其原因，勇敢承認自己和世界的不完美；是將黑暗和痛苦拋之腦後，向前看迎接光明嶄新的未來。

放下不僅是對痛苦的解脫，也是對生命能量的釋放。

• 怎樣才能做到真正的放下？

莎士比亞曾說:“凡是過往，皆爲序曲”。陶淵明說:“悟以往之不諫，知來者之可追”。古往今來，在通往人生成熟的道路上，如何放下傷痛是無數人繞不開的重要課題，只是，長期沉浸在記憶的痛苦中，會讓人形成一種心理慣性，所以釋懷也往往需要一個過程。

要做到真正的放下，前提是寬恕，而寬恕來自於理解。

現在請閉上眼睛，先做幾個深長的呼吸，然後在頭腦裏想象一下:此時此刻你的狀態，是由曾經的無數選擇共同造就的，以前的你在某個時刻做出的選擇，雖然後果有好也有壞，甚至可能無意間傷害到他人，讓你痛心疾首，但是放到當時來看，你的目的其實都是爲了獲得一個理想的結果。

舉個例子，一次和最好的朋友吵架時，你因爲壓力太大而情緒崩潰，控制不住說了很多傷人的話，致使你們從此漸行漸遠，直至成爲路人。許多年裏，你無數次後悔自己的出言不遜，爲之自責不已。

但如果把鏡頭拉回到當時的情境，就會發現你在那時的激烈情緒之下，身處那樣的想法和環境之下，爲了儘快把事情解決，出口傷人是你唯一能夠做出的選擇，只不過學習了一些控制情緒的方法和溝通技巧之後，在如今變得更加成熟的你看來，它也許不是一個正確的選擇，但你已經做到了當時的最好。

仔細回憶當時的場景，然後對自己說:“我不希望發生那樣的後果，但是因爲種種原因，我爲了達到最好的結果，做出了那些不合適的行爲，對此我能夠理解，也願意寬恕當時的自己。

以上用到的心理學工具叫作“意象法”，它不僅能幫助我們理解和寬恕自己，同樣可以用來理解和寬恕對我們造成傷害的他人，幫助我們與世界達成和解。

放下的關鍵是要嘗試去理解，每個人都不是完美的，世界並非爲了誰而存在，事與願違原本就是生活的一部分，而且從過去到現在，你已經做到了你能夠做到的最好。

撥迷見智，開啓自在之門:

傷痛對於我們的意義，是從中吸取教訓，獲得對自我和世界更深的瞭解，但生活的重心應該是在當下，如果發現自己總是陷入對記憶的懊悔和自責，還是不斷提醒自己，暫時把它忘記吧。

曾記得在知乎看到一個提問:”如何坦然面對因抑鬱症失去的五年時光？”下面的高贊回答說:“你更應該考慮的是，如何坦然享受治癒抑鬱症救下的幾十年餘生。”深以爲然。

每個人的一生中難免有許多遺憾，無論是遭遇從天而降的病痛，還是承擔由自己的決定造成的苦果，我們都不得不爲之付出或多或少的代價，但是隨着那些事漸行漸遠，我們也要學會放眼未來，爲痛苦設置“到此爲止”的限度。

人生很長，身上的枷鎖越來越重，最終只能把自己壓垮，懂得釋懷，輕裝上陣，才能走得更快更遠，在適當的時候學會釋懷和放下，你會發現，拂去陰霾，前方等待你的，還有更多更好的風景。