本文转自:北青网

明日立秋

2022年立秋时间

8月7日 农历七月初十

星期日

立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。不过立秋的到来并不代表酷热天气就此结束,此时还处在暑热时段,尚未出暑,天气仍然很热。

养生要注意什么呢?立秋养生三禁忌

01吃果不吃瓜

俗话说“秋瓜烂肚”,入秋后就不建议吃西瓜等性凉的瓜类,容易损伤脾胃。

秋后正是葡萄、柚子等上市的季节,可以多吃这些水果。

02吃蜜不吃姜

俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,吃姜易上火。蜂蜜有润肺养肺的作用,适合现在这个季节。

03不要贪凉

立秋后要注意饮食不宜过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾病。尤其是老年人,大多脾胃虚寒,再吃生冷食物无异于雪上加霜。

换季时节这样吃,健康入秋进入立秋后虽然不会立即感觉到天气变凉,但身体已经开始发生变化,要开始润燥了,饮食上我们可以这样来调整。

01立秋时节吃三白

莲藕:滋阴润燥,被称为立秋后第一大补。生吃是润燥佳品,可以清烦热、润肠道;熟吃益脾胃、补气血。

茭白:清热、利尿、止渴,还能健脾胃、止咳,有着“水中参”的美誉。现代营养学发现,它的蛋白质含量特别丰富,是蔬菜中的佼佼者,而且钾元素含量很高,特别适合高血压人群。

荸荠:有很好的清咽解毒、化痰消积的功效,它的肉色白入肺,是很好的润肺食物,秋季吃非常适合。

02大蒜+马齿苋,祛湿防燥

湿燥兼杂是立秋时节最常见的症状,天地之间的阳气开始敛降,昼夜温差大,气候变得干燥。同时此时还未出伏,刚经过最热的大暑,人体内还处于一种暑湿的状态。

外感秋燥和内伤暑湿合而为病,容易同时现“湿”和“燥”的症状表现。如果您出现了相关的症状,专家推荐可以用马齿苋和大蒜煮水来调理。

食材:大蒜一头、马齿苋一把。

做法:大蒜去皮去根切碎,马齿苋洗净切小段,一起放入水中煮至软烂即可服用。

功效:马齿苋益气、清热解毒,凉血消肿,而且被称为“天然的抗生素”,非常适合夏秋时节的健康需求;大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。

注意事项:

1、大蒜一定要煮熟,否则生吃反而刺激肠胃。

2、如果有咳嗽的症状,可以放入一小把甜杏仁同煮;有腹泻的症状,可以放一个酸石榴的皮同煮。

立秋起居养生

01早睡早起

中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。

还要注意的是,立秋过后在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

02保持心情愉悦

秋天天干物燥,心情也容易受到影响变得烦躁不安,一定要保持开朗乐观的心态,多和朋友家人交流,让自己快乐起来。

03适度锻炼

随着气温逐渐凉爽,秋天适合适度运动来帮助身体保持健康,推荐大家选择慢跑、爬山等运动,中老年朋友运动时要注意安全,避免太激烈的运动导致受伤。

立秋到,养有道

起个早,睡得好

润肺燥,愁丝少

秋色妙,心情好

生津要,汤水捞

胃口好,防感冒

蓄精锐,收为要

好时节,幸福绕

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