本文轉自:北青網

明日立秋

2022年立秋時間

8月7日 農曆七月初十

星期日

立秋是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變爲陰盛的轉折。不過立秋的到來並不代表酷熱天氣就此結束,此時還處在暑熱時段,尚未出暑,天氣仍然很熱。

養生要注意什麼呢?立秋養生三禁忌

01喫果不喫瓜

俗話說“秋瓜爛肚”,入秋後就不建議喫西瓜等性涼的瓜類,容易損傷脾胃。

秋後正是葡萄、柚子等上市的季節,可以多喫這些水果。

02喫蜜不吃薑

俗話說“一年之內,秋不吃薑”,入秋後,天氣逐漸乾燥,吃薑易上火。蜂蜜有潤肺養肺的作用,適合現在這個季節。

03不要貪涼

立秋後要注意飲食不宜過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾病。尤其是老年人,大多脾胃虛寒,再喫生冷食物無異於雪上加霜。

換季時節這樣喫,健康入秋進入立秋後雖然不會立即感覺到天氣變涼,但身體已經開始發生變化,要開始潤燥了,飲食上我們可以這樣來調整。

01立秋時節喫三白

蓮藕:滋陰潤燥,被稱爲立秋後第一大補。生喫是潤燥佳品,可以清煩熱、潤腸道;熟喫益脾胃、補氣血。

茭白:清熱、利尿、止渴,還能健脾胃、止咳,有着“水中參”的美譽。現代營養學發現,它的蛋白質含量特別豐富,是蔬菜中的佼佼者,而且鉀元素含量很高,特別適合高血壓人羣。

荸薺:有很好的清咽解毒、化痰消積的功效,它的肉色白入肺,是很好的潤肺食物,秋季喫非常適合。

02大蒜+馬齒莧,祛溼防燥

溼燥兼雜是立秋時節最常見的症狀,天地之間的陽氣開始斂降,晝夜溫差大,氣候變得乾燥。同時此時還未出伏,剛經過最熱的大暑,人體內還處於一種暑溼的狀態。

外感秋燥和內傷暑溼合而爲病,容易同時現“溼”和“燥”的症狀表現。如果您出現了相關的症狀,專家推薦可以用馬齒莧和大蒜煮水來調理。

食材:大蒜一頭、馬齒莧一把。

做法:大蒜去皮去根切碎,馬齒莧洗淨切小段,一起放入水中煮至軟爛即可服用。

功效:馬齒莧益氣、清熱解毒,涼血消腫,而且被稱爲“天然的抗生素”,非常適合夏秋時節的健康需求;大蒜溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒殺蟲。

注意事項:

1、大蒜一定要煮熟,否則生喫反而刺激腸胃。

2、如果有咳嗽的症狀,可以放入一小把甜杏仁同煮;有腹瀉的症狀,可以放一個酸石榴的皮同煮。

立秋起居養生

01早睡早起

中醫上講,秋三月——陰氣始起,早睡早起,正好藉此以補償夏日的睡眠不足。早起時在牀上放鬆四肢閉目養神一會再起牀,更有利於身體健康。

還要注意的是,立秋過後在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

02保持心情愉悅

秋天天乾物燥,心情也容易受到影響變得煩躁不安,一定要保持開朗樂觀的心態,多和朋友家人交流,讓自己快樂起來。

03適度鍛鍊

隨着氣溫逐漸涼爽,秋天適合適度運動來幫助身體保持健康,推薦大家選擇慢跑、爬山等運動,中老年朋友運動時要注意安全,避免太激烈的運動導致受傷。

立秋到,養有道

起個早,睡得好

潤肺燥,愁絲少

秋色妙,心情好

生津要,湯水撈

胃口好,防感冒

蓄精銳,收爲要

好時節,幸福繞

相關文章